维生素b12的作用和功效
维生素b12的作用和功效，维生素是人体内所需的一种物质，没有了维生素人们的身体就会很容易生病，不同的维生素的功效和作用都是不同的，下面来看看维生素b12的作用和功效。
维生素b12的作用和功效1一、抗贫血
维生素b12它是一种含有主要矿物质的维生素，因此在人体当中很难被吸收，通常需要和钙结合才能够有利于人体的正常活动。维生素b12对于身体健康又有很多的好处，比如抗贫血，尤其是对于巨细胞性贫血具有一定的疗效。另外对于恶性贫血，尤其是红血球不足引起的身体不适，也会具有一定的治疗作用。
二、月经不调
女性在由于各种原因出现月经不调的时候，适当的补充维生素b12会有一定的缓解作用，它通常可以和各种治疗月经不调的药配合使用。
三、牙龈出血
当由于出现不明原因的牙龈出血，同时感觉牙龈发白，舌苔泛白的时候，可以适当的吃一些维生素b12，充足的维生素b12对于牙龈出血以及各种口腔炎症会有一定的缓解治疗的作用。另外在出现有消化道黏膜发炎以及口腔黏膜发炎等情况
四、缓解消化不良
当人体在长时间缺乏维生素b12的时候会出现各种消化道疾病症状，比如食欲明显下降，消化不良，另外部分人群也会失去味觉，或者是出现舌头发炎的`情况。适量的补充维生素b12，这些症状都能够得到有效的缓解。
五、治疗缺乏维生素B12缺乏症
维生素B ……此处隐藏509个字……进蛋白质的形成。
其实维生素b12的功效还不止上述这些，它还可以代谢脂肪酸、维护神经系统健康、预防恶性贫血等，所以大家平时一定要注意补充维生素b12，因为如果缺乏缺乏维生素b12，可给身体带来多种危害。
缺乏维生素b12有什么危害？
第一、缺乏维生素b12时，人体血液供氧会出现问题，从而导致器官缺氧，出现肌肉无力、容易犯困、记忆力下降等问题。
第二、缺乏维生素b12时，人的脸色也会发生改变，变的很黄，这主要是因为血液中缺少胆红素色素。
第三，缺乏维生素b12时，人会更容易焦虑，因为维生素b12当中的5 -羟色胺、多巴胺等物质，有调节情绪的作用。
从上我们可以看出，缺乏维生素b12给人带来的伤害有多大，所以，平时一定要注意补充足够的维生素b12。那么，日常生活中应该如何补充维生素b12呢？我们继续往下看。
日常生活中如何补充维生素b12？
1、直接补充，这是最为简单的方法，但是每个人的情况不同，所以摄入量也不同。一般成人建议每日摄入3微克，婴幼儿0.52-1.5微克，孕妇4微克。
2、从食物中获取，一般来说，维生素B12主要来源于动物性食物当中，尤其是动物内脏、鱼、禽、贝壳类当中含量最高，比如动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类等。
上述这些就是关于维生素b12的功效、缺乏维生素b12的危害以及补充维生素b12的的方法的介绍，希望大家看完上述的介绍以后，能够有所收获，也希望大家能够重视起来维生素b12的重要性，缺乏缺乏维生素b12的人要赶紧补充，这样才可以健健康康的生活。
