哪些人适合吃维生素b1

哪些人适合吃维生素b1

哪些人适合吃维生素b1， 维生素对我们的身体是起着一定的作用的，常见的维生素有很多种，当然不同的维生素对我们身体的影响作用都是不一样的，以下了解哪些人适合吃维生素b1。

1、 消化不好的人

维生素B1有促进消化的功能，所以一方面来说，缺乏维生素B1可能会导致经常消化不良、便秘的情况发生，这个时候就需要补充维生素B1;另一方面来说，即使不是因为缺乏维生素B1而导致消化不好，那么在消化受阻的情况下，适量补充维生素B1也能起到帮助消化的作用。

2、 体力劳动量大的人

体力劳动量大的人需要额外补充维生素B1，这类人群就包括那些爱运动的以及本身因为工作需要而要进行大量体力劳动的人。身体在进行大量劳动之后，会消耗大量能量，这个时候需要补充维生素B1来进行一定养分的补充和吸收。

3、 爱吃甜食的人

经常吃甜食的人，糖量摄入过多，这个时候如果不能及时的把体内的糖分转化，对身体的危害是极大的，所以这个时候也需要补充维生素B1，才能帮助身体把糖转化成能力，代谢掉。

4、 神经痛患者

因为维生素B1有缓解疼痛的作用，所以对于神经炎、神经痛的患者，服用维生素B1能够帮助减轻疼痛。

5、妊娠期或哺乳期妇女

另外对于妊娠期或者哺乳期妇女来说，适当补充维生素B1有利于婴儿的发育和免疫力的提高。

以上是维生素b1的常见六大作用，可见维生素b1对人强大好处，所以饮食中注意维生素b1的食物摄入。

什么含维生素b1呢。

1、番茄肉泥

6个月以上的宝宝们适合这道菜。这道菜中含有维生素B1是猪前肘瘦肉和猪肝，而番茄中含有大量的维生素，可以同时补充其他宝宝所需要的营养物质。

原料：猪前肘瘦肉、猪肝、番茄酱

做法：将瘦肉和猪肝洗净切成肉泥，然后将肉泥炒熟，加番茄酱勾芡就做成了一到简单的番茄肉泥了。

2、芹菜小米粥

这道菜比较适合8个月以上的宝宝。芹菜属于绿色植物，其中含有大量的纤维素，具有降压的功效，多吃芹菜有利于宝宝们的肠道健康。

原料：小米、芹菜

做法：将小米和芹菜分别洗净，再将洗净的芹菜剁成细末状，在小米粥滚开了的时候放入芹菜末，在文火熬20分钟左右即成。

3、火腿莲藕粥

这道菜适合10个月以上的宝宝们。火腿中含有大量的蛋白质，而且富含维生素B1，而莲藕中含有很多纤维素和淀粉，可以较为全面的满足宝宝们的生长发育。

原料：莲藕、火腿、高汤、稠粥

做法：将莲藕洗净后去皮切碎，火腿尽量切成丁，放入高汤中煮20分钟左右，混入稠粥，在焖一会儿就成

上面就是我为大家介绍的比较简单的三种菜肴，做法都是比较简单的，而且含有的维生素B1是特别的丰富，所以家长在生活中是一定要注意孩子的营养，及时的给孩子补充各种营养，小编要建议大家后都可以尝试，这样可以避免孩子出现营养不良的现象。