七个经济实惠的乐活饮食

七个经济实惠的乐活饮食

七个经济实惠的乐活饮食，我们每个人都有自己的生活方式，每个人都有不同的饮食需求，让我们一起为每天的精彩生活加油，以下给大家带来七个经济实惠的乐活饮食，来了解下吧！

1、 向日式饮食学习

日式饮食以蔬菜、米饭、海鲜为主要原料，脂肪含量低，蛋白质含量高，是世界公认的健康食品。其实用米饭和紫菜卷上点黄瓜、蟹棒、酸萝卜或火腿肠，配上水果、蛋羹、凉菜也是不错的。

2、 精美小食代替浓油重汤的晚餐

晚上6点过后，不宜过多进食，否则影响胃肠道的消化，可以吃一些易消化的凉菜、菜粥，或是一些清淡汤水和水果作为晚餐，睡前不再进食。

3、 多吃“悦性”食物

水果、蔬菜、谷类、豆类等都属于有利于身心的悦性食物，长期食用悦性食物，会让人身体各部位器官畅通，进而神清气爽。另外，肉类要少吃，各种肉类属于惰性食物。

4、 自制水果饮料，告别垃圾饮料

节省的开始，最重要的是养成一种良好的饮食习惯，远离垃圾饮料，也是对健康的保证。

5、 大超市买实惠，小超市买新鲜

大超市的商品促销比较频繁，而小超市和农贸市场的蔬菜水果则很新鲜。如果是海产品的话，建议去专门的海鲜批发市场，又新鲜又实惠，绝对比星级酒店的一顿海鲜饕餮盛宴要爽很多。

6、 多在家里吃饭享受

在自家里吃饭，即便是粗茶淡饭的'农 ……此处隐藏845个字……想吃之前很克制自己的食物，切记不要吃撑。

周四

早餐：鸡蛋、全麦面包、牛奶、苹果。

上午加餐：猕猴桃。

午餐：薏米（100克351大卡）、茄子（90克25大卡）、莴笋（80克11大卡）、里脊猪肉（100克155大卡）。

下午加餐：香蕉一根。

晚餐：豌豆面（77克25大卡）、葫芦（45克11大卡）、黄瓜（81克15大卡）馒头（100克233大卡）。

周五

早餐：鸡蛋、紫薯（100克106大卡）、豆奶（100克30大卡）。

上午加餐：桑葚（100克49大卡）。

午餐：刀豆（95克31大卡）、苦瓜（88克18大卡）白萝卜（93克20大卡）米饭、鸡胸肉。

下午加餐：西红柿（96克19大卡）香蕉。

晚餐：牛肉、豆乳（100克10大卡）莴笋。

周六

早餐：鸡蛋、燕麦（100克338）、金桔（100克55大卡）。

上午加餐:黄桃（93克54大卡）。

午餐：黑米、牛肉、鸡腿、苦瓜、生菜。

下午加餐：苹果、酸奶。

晚餐：豆腐、茄子、苦瓜竹笋（97克20大卡）。

周日

早餐：鸡蛋、小米粥、京白梨（79克54大卡）、牛奶。

上午加餐：猕猴桃。

午餐：海参（100克252大卡）、海蟹（55克95大卡）、生菜、胡萝卜（91克37大卡）。

下午加餐：黄瓜，西红柿。

晚餐：黑米（100克341大卡）牛肉，鸡胸肉、青菜、丝瓜（83克20大卡）。