香蕉到底减肥还是增肥

香蕉到底减肥还是增肥

香蕉到底减肥还是增肥，经常吃一些水果有益我们的身体健康，并且水果的种类繁多，能够满足人们各种不同的口味，其中香蕉就是我们生活中很常见的一种水果，在市场上也深受欢迎，它的价格一般比较便宜，但是有些女性担心香蕉热量高不敢吃，那么香蕉到底能减肥还是增肥呢？

香蕉既有减肥的作用，也具有增肥的作用，这要根据本身的摄入量，少吃可减肥，多吃会增肥，要合理科学的把控，如下进行简述：

一、香蕉的摄入量

香蕉起到减肥或增肥，主要是看每天进食香蕉的总量：

1、如果每天不超过100克香蕉，总的热量比较低，那么具有润肠通便的作用，能够带走体内的热量起到减肥的作用。香蕉易消化、吸收，且常时间保持能量，减少其他食物的摄入，香蕉脂肪、热量都偏低，所以说香蕉有减肥的功效。

2、香蕉吃的比较多，每天超过150克这样就会导致体内热量的过剩，起到了增肥的作用。香蕉含糖分偏高，大量食用也会导致肥胖，所以每天2—3根香蕉最合适。

二、香蕉的功效

1、香蕉的热量并不高，里面含有非常丰富的纤维素、维生素、矿物质，适量的吃一些香蕉可以促进肠道蠕动，加速身体内胆固醇的代谢，并不会引发肥胖。而且可以起到一定的减肥效果，而且香蕉还可以排除身体内多余的钠离子，起到一定的降低血压的作用，香蕉中的蛋白质可以促进身体内t细胞的分化，从而增强人体的免疫力，起到抗癌的效果。

香蕉的功效：

一方面，香蕉中的蛋白质可以刺激人体内T细胞的分化，而T细胞可以增强人体免疫力，所以香蕉具有增强人体抗癌的作用；另一方面，香蕉在肠道里面可以直接被吸收，而不会像其他的蛋白质那样容易被分解，所以更加具有抗癌的效果。

此外，香蕉中含有丰富的钾，可以使过多的钠离子排出，使血压降低，而另外一个降血压较好的离子是钙，所以如果将香蕉切成块，然后和富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯很好的抗高血压的果汁了。香蕉的好处与功效：

1、香蕉可以控制血压，以上也讲到了，因为香蕉中的钾元素有降低血压，保护血管内壁的作用，并且含有大量的血管活性物质，因此可以帮助人体很好地控制血压。

2、香蕉可以缓解郁闷，香蕉含有一种能够帮助人体产生羟色胺的物质，从而能使人的心情变得愉悦，减轻疼痛和忧郁。

3、香蕉可以减肥，因为香蕉容易填饱肚子，饱腹感强，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人用来当做减肥的食品。不过减肥时也不能只吃香蕉，吃香蕉还应该和其它低热量的食物一起吃，以免人体营养不均衡反而会损害到健康，就得不偿失了。

4、香蕉所含的食物纤维，可以刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可以防治习惯性便秘。

5、香蕉还有刺激胃黏膜细胞生长的作用，因此可以使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。