冬季吃水果好处有哪些

冬季吃水果好处有哪些

冬季吃水果好处有哪些？在寒冷的冬季，我们也可以多吃一些水果，冬季吃水果对我们的身体也是具有一定好处的。那么下面一起来看看冬季吃水果好处有哪些及相关内容。

1、冬季，为了抗御寒冷，保持身体正常的热量平衡，人体需消耗的热量是一年四季中最多的。热量的过度消耗，易导致维生素的代谢加速，特别是维生素B2的小号如补充不及时，就容易导致口舌生疮。所以，冬季多吃富含维生素B2和维生素C的水果可以滋阴润燥。

2、到了冬季，我们的肌肤最容易因为缺水而引发皮肤嘴唇干燥等问题，除了要补水之外，日常生活中摄入的果蔬食品也可以起到滋润的作用。例如，苹果含丰富的果酸，可以使毛孔通畅，猕猴桃还有大量可溶性纤维和矿物质，能增白皮肤，提高皮肤抗衰老能力。

有什么水果适合冬季吃的

1、石榴

冬天适合吃什么水果，石榴大家对它都不会陌生吧，这个水果它吃起来美味甘甜，同时它还有着生津止渴、杀虫止痢的作用。市面上我们常见有关石榴的饮料也是比较多，酸石榴这种还能够起到防治腹泻效果也是特别的好，如果是甜石榴它还可以起到防治咽燥口渴，对于杀虫抑菌也是有不错的效果。如果患有口腔溃疡，那么可以每天早晨用石榴汁含漱几次，这样也是可以缓解口腔溃疡。

2、橘子

橘子大家都知道它是一种含有维生素C比较高的水果，同时它也是属于冬季水果中比较好一种，要知道吃橘子它能够有效的治疗止咳、 ……此处隐藏1107个字……加热的水果，还是能起到补充营养的作用。另外，有些水果，比较苹果加热以后，苹果中的膳食纤维的活性比平时吃新鲜的苹果来说能提高9倍之多。

冬季吃水果有什么注意事项

当你在餐后马上进食水果时，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果（水果食品），这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间，跟消化（消化食品）液产生化学作用，分解后才进入小肠吸收，水果被阻碍前进停滞胃内，在华氏104度高温之下腐败。

水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化，会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘（便秘食品）等症状，给消化道带来不良影响。引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚痛等。

水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜（蔬菜食品）中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

吃水果四点注意事项：

1、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

2、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10、先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

4、而儿童（儿童食品）正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的"脾胃虚寒"体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。