吃什么变美又有气质

吃什么变美又有气质

吃什么变美又有气质？是否有美丽的样貌，自己后天的努力也是非常重要的，其实，饮食也可以帮助我们保养肌肤让我们变得更美丽。下面为大家介绍吃什么变美又有气质。

1、吃西蓝花变美

西蓝花是最普通的青菜了，市场上面到处都是。就是这个普通的菜，经常吃皮肤会减缓皮肤老化。因为，西蓝花里面有维生素C，而维生素C可以帮助我们改善血液循环。血液循环一旦改善好了，皮肤越更加光滑，想不美都难哦。

2、吃菠菜变美

家长们经常跟小朋友们开玩笑说：“吃菠菜会变成大力士亚牛”，可见，菠菜是餐桌上必不可少的一道菜。菠菜不仅小朋友喜欢吃，女性朋友们也喜欢吃，都说菠菜是养颜必备品。因为菠菜中含有大量维他命E，铁，叶绿素，叶酸，镁元素，纤维，维他命A，维他命C和植物蛋白，越吃越漂亮，另外菠菜还有抗氧化剂，可以快速的改善皮肤问题。

3、吃番茄变美

营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

4、吃葡萄变美

大多数女人喜欢买葡萄吃，那是有一定道理的。一是，因为葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，所以说葡萄是抗氧化最好之物。二是葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 ……此处隐藏321个字……美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。

杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。

双豆百合羹

绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。

绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时；开大火煮滚后，收细火煮至豆熟；最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。

1、西红柿，红素是西红柿中所含的一种天然色素，是非常有效的抗氧化剂，能有效改善皮肤健康，防止色素沉淀。红枣对女性非常好，含有丰富的维生素，在补血益气的同时，还有具有养颜祛斑的功效。

2、樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

3、蓝莓，黑莓，梅子等含有抗氧化剂，能有效阻挡空气中的自由基对人体细胞的破坏，从而起到延缓衰老的作用。枸杞含有多种抗氧化物质，和西红柿一样有助于延缓衰老。葵花籽含不饱和脂肪酸和大量的维他命E，具有防晒祛斑的效果，但是要控制量，否则摄入的脂肪会过多。

注意事项

蜂蜜所含的营养丰富，是天然的滋养食品。常吃蜂蜜，可以令皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。每天早上一杯蜂蜜水，可以帮助身体排毒，并且还可以添加其他东西用作面膜，比如柠檬，黄瓜，牛奶等等。甘薯富含维他命A和C，能令肌肤容光焕发并且甘薯作为粗粮，能够给身体补充足够的纤维素，促进排毒。