水果营养价值的排行榜

水果营养价值的排行榜

水果营养价值的排行榜，新鲜水果带有丰富多彩的营养成分，尤其是一些新鲜水果中常含的独特营养元素，对身体健康很有益处，接下来小编给大家分享水果营养价值的排行榜.

第十名：紫葡萄

紫葡萄其黄酮素等物质对心脏出示三重维护。

第九名：红西柚

红西柚维他命C的成分很高。

第八名：蔓越梅

蔓越梅能够 协助降低尿道感染的概率。

第七名：大樱桃

大樱桃能够 协助维护心脏身心健康。

第六名：哈密瓜

哈密瓜维生素D和C的成分都很高，是补充维他命的理想化食品。

第五名：蓝莓

蓝莓是一种非常的新鲜水果，多吃蓝莓可降低尿道感染的概率。

第四名：黑莓

同样净重黑莓中化学纤维物质的成分是别的新鲜水果的3倍多，不容置疑对心脏身心健康有协助。

第三名：香蕉苹果

香蕉苹果的钾元素成分很高，对人的心脏和肌肉作用很有益处。

第二名：杏

杏带有丰富多彩的β胡罗卜素，能非常好地协助身体摄入维生素D。

第一名：苹果

苹果带有丰富多彩的糖原、柠檬酸、甲基纤维素、维他命、矿物、花青素及黄酮类化合物、多糖类营养元素，能软化血管，降血压，防止癌症。

1、苹果

苹果是蔷薇 ……此处隐藏1808个字……本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠萝——分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、草莓——减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

9、香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

10、苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。