水果里的天然防晒霜

水果里的天然防晒霜

水果里的天然防晒霜，女生日常出门都会涂防晒霜，而防晒霜能避免晒黑。其实女性除了涂防晒霜之外，还可以通过吃一些水果来防晒。下面给大家分享水果里的天然防晒霜！

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1、西红柿。西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

2、苹果。苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

3、西瓜。西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。

4、草莓。草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。

所以，水果美容也是有依据的，不要用防晒商品、化妆品占据我们生活的全部，健康的生活饮食也很重要，多吃水果不仅美味能补充营养，还有一定的美容效果，大家为何不一起来尝试一下呢。

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1、西瓜

西瓜可以说是夏季水果之王。它清甜，多汁且解暑，在冰箱中冷冻时味道更好。西瓜含糖量高，许多女孩认为饮食过多会使体重增加。其实夏天多吃西瓜对美容有很大帮助。西瓜富含丙氨酸，谷氨酸，瓜氨酸，苹果酸，磷酸，精氨酸和其他活化剂。西瓜中的活性氨基酸可以很好地滋润皮肤，使皮肤有光泽和弹性，并具有美白和防晒的功能。

2、番茄

英国曼彻斯特大学的研究人员将被测人群分为两组：一组经常吃番茄酱，另一组根本不吃番茄酱。事实证明，多吃番茄酱的人比其他人的皮肤抵抗力更好。德国和荷兰的科学家也已经证实，如果每个人每天食用40克番茄酱，晒伤因子将下降40％。研究人员说，西红柿富含强大的抗氧化番茄红素，可以抵抗皮肤衰老，有效对抗破坏皮肤的自由基，是“最佳防晒食品”。因为番茄红素可溶于油，所以西红柿可以煮熟，吸收率更高。

3、猕猴桃

上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞说，猕猴桃中所含的果酸可以抑制角质形成细胞的'凝聚力和黑色素沉淀，可有效去除或减轻黑斑，对改善干燥或油腻感也有显著作用。所以经常食用猕猴桃可以改善毛孔粗大和美白皮肤的功效。

4、柠檬

说到美白水果，柠檬当然少不了。柠檬的主要美白成分当然是维生素C！因为它富含维生素C和钙，所以它是皮肤护理和美白的最佳原料。主要的美容功效包括：美白和清洁、去除污渍、紧致、保湿、消除疲劳、抗衰老等。此外，柠檬还含有大量的水果酸，可以软化角质层，去除死皮，并促进皮肤新陈代谢。取一茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，然后在膝盖，肘部或脚后跟上轻轻按摩约10分钟。几分钟后，用温水冲洗，能够使皮肤柔软而有光泽。

5、菠萝

有人虽然吃太多菠萝，会在嘴里产生刺痛感，但是菠萝中的菠萝酶是天然的分解蛋白大师，可以溶解血管中的纤维蛋白和血凝块，并能真正使身体由内向外进行调节。研究表明吃菠萝不仅可以清洁肠道，调节肤色和美白，还具有分解油腻和减肥的强大作用。尤其是饭后吃片菠萝，或喝一杯菠萝汁，美白效果更好。