高血压能吃红枣吗

高血压能吃红枣吗

高血压能吃红枣吗，我们知道高血压的人，在饮食上是需要小心谨慎的，不然会加重高血压。有些营养的食物并不适合高血压患者食用。那么高血压能吃红枣吗？我们一起来看看！

1、可以吃红枣

高血压患者是可以食用红枣的。红枣自古就是非常营养滋补的食物，高血压患者食用后一般是不会给身体带来不利影响的。

而且红枣中还含有大量的营养成分，其中就包括一种叫做芦丁的物质，这种物质能够让血管软化，同时降低血压，有一定的防治高血压的作用，因此高血压患者不仅可以食用红枣，食用后对身体还十分有益。

2、红枣的好处

除了能够防治高血压之外，红枣食用后还能带来很多其他的好处。例如红枣中含有非常丰富的维生素C和环—磷酸腺苷，能够促进皮肤细胞新陈代谢，并防止黑色素沉着，因此食用红枣还可以起到美白祛斑的护肤功效。

另外，红枣还有一定的抗过敏功效，而原因就在于红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它具有抗过敏作用，所以食用红枣还可以帮助抗过敏。

3、饮食注意项

一般来说，高血压患者的饮食应保证“四低”，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐。

平时的饮食中需要多吃一些新鲜的'蔬菜瓜果，远离肥肉、蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄等，以及食盐过多的食物，因为这些食物食用后都不利于高血压患者的病情恢复。

另外，高血压患者还需注意不能饮酒过量，因为酗酒可能会导致 ……此处隐藏895个字……食物

因为辛辣的食物会促进血液循环，增加血容量；可使心血管负担加重，尤其是对血压影响较大。应该尽量少吃或不吃辛辣的食物，包括辣椒、生的葱、姜、蒜等，以免导致病情加重。

3、忌烟、酒

因为香烟在燃烧的过程中会产生尼古丁，而尼古丁和其他一些产物会让体内产生过多的自由基，损伤到心血管健康，对预防动脉硬化等疾病是不利的。

此外，过量饮酒会造成酒精对胃和肝脏的刺激，且会促使血液循环加快，增加心脏和血管的负担，尤其是白酒等烈性酒，更不适合高血压患者食用。

高血压饮食食谱

1、富含铁的食物

因为含铁的食物有降血压的作用，由于血压高的患者血浆铁低于正常值，当铁进入身体后，可与卟啉结合成血红素，进而形成血红蛋白。

因此，需要及时补充铁元素。而富含铁元素的食物，如豌豆、木耳、菠菜等，且含铁的食物不仅可降血压，还可预防贫血。

2、多吃果蔬

因为果蔬中含有每天人体需要的维生素B族、维生素C等，可通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

常见的降压水果，如香蕉、大枣、桃子、橘子等，以及绿叶蔬菜也可起到降血压的作用，尤其是芹菜。因芹菜是青菜中降血压的主代表，且越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，高血压患者可多吃。

3、富含钾的食物

因为含钾的食物可起到降压的作用，当钾进入人体后，可对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。

可在一定程度上起到降血压的效果。常见的富含钾的食物，如豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉等，以及根茎类蔬菜，如苋菜、油菜、大葱等。