早餐喝什么粥有营养

早餐喝什么粥有营养

早餐喝什么粥有营养，粥是我们最为熟悉的食物，晨起喝粥，其实是一件非常不错的事情。生活中粥的种类非常多，每天早上都可以尝试不同口味的粥，营养加倍。下面是早餐喝什么粥有营养。

胡萝卜粥

早餐吃什么粥有营养?中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

枸杞粥

枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

枸杞30克，粳米100克，加水适量。同煮成粥。

山药粥

山药含丰富的淀粉，蛋白质、矿物质和维生素等成分。山药中的粘液蛋白，能防止心血管系统的脂肪沉积，保持血管有弹性，防止动脉硬化过早发生。有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状，经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。且山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。

将淮山药扎细过筛，放入盆内，调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸，边搅边下山药粉，烧至熟，加白糖调味即成。

黑芝麻粥

黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。……此处隐藏835个字……的加一些糯米：

很多人或许总是想让自己熬出的粥更加的黏稠，所以才总是想着加碱，但是如此为之这是很不健康的一种选择。建议大家可以在熬粥的时候少量的加一点糯米粉，不可过量，避免血糖的过度升高。

如果真的想要口味更加的多种多样，也可以加一点其他的，比如：红枣。红枣之中的糖分可以让粥更加的好喝，而且还可以多补充自身的维生素。喜欢软糯口感的，也可以适当的加一点银耳。

1、红豆百合粥:红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合具有滋阴润燥的作用。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。

2、菊花粥:菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

3、梨子粥:梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

4、八宝粥+小菜+鸡蛋:八宝粥主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物，膳食纤维，常食健脾胃，益气安神，促消化增食欲补充体力。

吃早餐三大原则：

一、均衡饮食，营养全面；

二、可以补充足够的能量；

三、补充维生素，早餐摄入吸收率最高.

粥的文化还是比较丰富的，所以无论是选择哪种的粥作为我们的早餐，都要记住适当的根据自己的爱好以及我们个人的体质来选择适合自己的粥，早餐有喜欢吃咸的稀饭的也有喜欢甜食的当然也有人喜欢吃点酸辣的粥等等，所以我们可以根据自身的情况来随时做成我们自己喜欢的食物哦。