坚持喝豆浆一年的好处

坚持喝豆浆一年的好处

坚持喝豆浆一年的好处，豆浆是生活中特别受欢迎的饮品，也是很多人搭配早餐的饮品，因为豆浆营养价值高而备受人们的喜爱，下面就为大家介绍坚持喝豆浆一年的好处。

1、强健身体：豆浆属于比较常见的食物，是用黄豆和黑豆经过加工制作而成，每100克豆浆当中含有4.5克的优质蛋白，其中的脂肪和碳水化合物以及微量元素都比较丰富，而且还有特殊的核黄素，在制作成豆浆之后更容易营养吸收，每天适量喝，坚持一年之后可以起到增强自身体质的好处。

2、防止高血压：豆浆当中含有非常丰富的钾元素和镁元素，每天适量喝，每天吃两盒可以减少体内钠元素残留，将体内的钠元素排出之后可以降低血管压力，还能起到预防高血压的作用。

3、预防糖尿病：豆浆当中的膳食纤维比较丰富，在喝了之后可以促进胃肠道蠕动，同时还能加快肠道内的食物残渣以及油脂和糖分的吸收，能减少体内糖分吸收，通过长期喝豆浆还可以起到预防糖尿病的效果，在喝豆浆之后还可以加快身体代谢，能促进体内多余水分排出。豆浆的制作方法也是非常简单，可以将新鲜的黄豆和黑豆配合适当的黑芝麻一起制作。

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。

豆浆对 ……此处隐藏1344个字……浆。比如说黄豆豆浆、黑豆豆浆、红豆豆浆等，都是非常有营养的。

4、月经喝些豆浆，能够改善便秘，因为豆浆中含有大量的纤维素、植物蛋白，摄入身体之后促进肠胃蠕动，将肠道内的宿便、垃圾更好地排出去，帮助减轻肠道负担。建议有便秘问题的女人，月经期应该每天喝杯热豆浆。如果便秘问题不及时改善的话，痛经会加重。

月经期吃什么对身体好

1、菠菜

食用菠菜能够帮助人体补充铁质，月经期的时候，会有排出大量的经血，经血流出过程会带走很多的铁质。所以说，很容易出现缺铁情况。为了确保体内铁质充足，避免身体出现贫血作用，可以多吃菠菜。比如说煮成菠菜粥、菠菜汤食用。

2、茭白

月经期的时候有不少女人都会出现便秘问题，而便秘容易诱发痛经。对此建议女人们月经期的时候，吃些茭白缓解。因为其含有特别多的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动。另外，茭白这种食材含有一种抗氧化剂——豆醇，摄入身体之后可以帮助清除身体内的活化氧，对于美白皮肤非常有好处。

3、冬瓜

月经期是减肥的好时机，想要减肥效果好，建议多吃些冬瓜。因为这种食物含有可以让身体内的淀粉、糖分转化为热量的维生素B，可以避免糖分转变成脂肪。另外，冬瓜这种蔬菜中，还含有不少能够分解体内脂肪的微量元素。

日常建议可以与花蛤、豆腐等煮汤食用，既可以补充水分，又可以为身体补充营养。加上月经期不能着凉，多喝热汤能够起到温暖身体的作用。

4、红枣

月经期的时候可以适当吃些红枣，吃它有助滋养气血，而且还含有能够减少黑色素形成的维生素C。让女人们月经期，保持脸色红润有光泽。