早餐吃什么好吃又减肥
早餐吃什么好吃又减肥，在现实生活中，很多人都会通过饮食来减肥，而减肥早餐除了注重减脂效果之外，营养和口味方面也是非常重要的，下面为大家介绍早餐吃什么好吃又减肥。
早餐吃什么好吃又减肥11、玉米面糊糊+番茄菠萝汁
先将玉米面直接倒在碗里，倒入凉水用筷子搅拌，往锅里加入水用大火烧开，直接把花生米、瘦肉粒以及红薯粒都放进去，开小火继续煮15~20分钟，最后就打散一个荷包蛋又或者是出锅前撒一些葱花。果汁就需要将番茄首先洗干净，切成小块放旁边备用，菠萝切块，然后就将切好的菠萝块和番茄块一起倒进果汁机，加入白糖和水榨汁饮用。
2、章鱼烧饭团+抹茶低脂奶
把米和薏仁洗干净，煮熟后放旁边放凉，章鱼洗完就用盐腌制一下，放到已经预热好的烤箱内，用150℃烤大约10分钟，再切成丁状，取出三角的模型，往上面铺上一层薏仁白米饭，包入章鱼，盖上一层薏仁白饭，压紧就成了三角形的饭团，饭团取出裹上海苔片。抹茶的低脂奶就用抹茶粉以半杯温水冲开，紧接着加入低脂的牛奶搅拌均匀。
3、烤鸡胸肉+白灼甜豌豆+彩椒
事先用黑胡椒碎和酱油来腌制鸡胸肉，入锅之前拍上很薄的一层淀粉，当铁锅烧到冒烟后就转为小火，涂些许的橄榄油，然后把鸡胸肉放锅里煎到肉的颜色变白。
再继续翻面将另外一半煎白，出锅后切块，彩椒也是要用明火烤到皮焦肉软，撕掉外皮就倒入海盐、黑胡椒碎以及橄榄油，搅拌均匀后盖上盖子 ……此处隐藏621个字……食。
三、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。
四、白茯苓粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。
五、芡实粥
芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
六、花生炖牛奶
材料
花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法
1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。
功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。
七、水果酸奶
材料
橙子一个、酸奶300毫升。
做法
用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。
八、玉米面糊
材料
玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。
做法
1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。
