早餐营养搭配食谱一周

早餐营养搭配食谱大全一周

早餐营养搭配食谱大全一周，早餐有各式各样的，要吃的营养，我们可以学习简单的步骤，经常做美味的早餐吃，让自己回家的时候也可以自己做营养的早餐吃。以下分享早餐营养搭配食谱大全一周。

营养早餐粥食谱周一：香菇瘦肉粥

材料：

瘦肉、香菇、剩米饭、蛋清半个、生粉一小勺、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精

做法：

1、剩米饭放入锅中加开水熬制

2、瘦肉切丁用蛋清和生粉，盐腌制一会

3、香菇切小丁、姜切丝、放入熬制开花的粥中搅拌均匀，在放入肉丁继续煮十几分钟，放入盐即可

营养早餐粥食谱周二：椰香水果黑米粥

做法：

1、黑米、糯米提前一晚用清水侵泡;

2、芒果去皮切丁;

3、将泡好的糯米、黑米倒入压力锅中，加入适量清水;

4、将芒果核也倒入锅中;

5、上气后转小伙压20分钟;

6、自然泄气后打开锅盖加入白糖搅拌至融化;

7、将黑米粥盛入碗中加2大勺椰浆;

8、放上切好的芒果丁和猕猴桃丁即可

营养早餐粥食谱周三：核桃红豆粥

原料：核桃80g、红豆80g、大米适量、水适量

做法：

1、准备适量核桃仁、红豆、大米淘洗干净;

2、锅中加入适量的水，倒入淘洗好的红豆和大米;

3、再倒入去壳的核桃仁;

4、用勺子搅 ……此处隐藏1511个字……、薏米、枸杞，转成小火煮30分钟。

中式营养早餐一周食谱做法一

养生菇粥

材料

生香菇2朵，珍菇1两，金针菇1两，小黄瓜半条，枸杞少许，白粥半碗，素高汤1碗，盐1茶匙

做法

1、生香菇、珍菇、小黄瓜切丝放入滚水中川烫捞起备用;金针菇切段放入滚水中川烫捞起备用。

2、取一汤锅，放入素高汤、作法1的材料、枸杞、白粥和调味料一起煮开即可。

中式营养早餐一周食谱做法二

香菇皮蛋瘦肉粥

材料

瘦肉丝，香菇，东北米2碗，皮蛋4个，姜末少许，葱花，盐，香油，白胡椒

做法

1、腌过的肉捞起和淘洗好的生米，香菇丁，皮蛋块加水(1：8)煮滚后加姜末放入电煲锅煲90分、也不用怕黏锅、

2、试吃后感觉粥稠味浓就下葱花滴香麻油撒白胡椒粉即可、

小贴士

所谓老火粥呢?是将米,水,料一起熬煮,因为所加配料与米都要长时间的煲，所以才叫它老火粥。虽然煲老火粥和煲生滚粥粥底的方法差不多，但煲老火粥所选用的配料却一定要有浓厚的味道，并且经得起长时间煲煮。老火的皮蛋瘦肉粥是一大特色，它和生滚的皮蛋瘦肉粥不同，生滚用的是新鲜猪肉片，要求口感滑嫩，而老火皮蛋瘦肉粥却要求味道香浓、

中式营养早餐一周食谱做法三

龙眼粥

材料

主料：桂圆30克，粳米50克，

调料：白砂糖30克

做法

先用水煮米，高火12分钟熬粥，将熟时放入桂圆肉煮沸，加白糖即成。