产妇的饮食如何调理

产妇的饮食如何调理

产妇的饮食如何调理，在生产的时候，很多营养物质随着血液一起流出，造成产妇的身子很虚弱。要想身体快速恢复，需要用食疗的方式来缓解。那么产妇的饮食如何调理?

由于母体在分娩时体力的消耗、产后出血等使各种营养素的储备都会有消耗，产后大量出汗、恶露的排出也要损失相当多的营养物质，伤口的愈合也需要足够的养分。

因此，产后应合理的调节饮食，补充足够的营养素，对帮助产妇早日恢复健康，促进新生儿的生长发育都是非常重要的。

产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护。如这时吃过于油腻的食物，突然进补，反而欲速不达，使脾胃难以接受，引起消化、吸收不良。尤其是有些高龄产妇会患上胆结石、高脂血症，更要注意。

哺乳期的新妈妈，需要的能量比怀孕期还高。如果摄入能量不足，不但奶量会减少，还会影响乳汁的营养成分。

母乳中的营养素除了从饮食中补充外，还必须动用母体的肝脏、骨骼及其他器官中所储存的营养素。

另外哺乳期的新妈妈新陈代谢率要比平时高20%，因此，必须做到合理营养，应吃各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。

不能偏食，不要忌口，要荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配。同时还必须强调营养丰富，易消化、多品种、多餐次，不宜过咸，以清淡为好，不宜多吃甜腻食品，避免增加过多能量。

有的人坐月子按传统习惯吃小米粥，小 ……此处隐藏760个字……刀拍扁备用。然后把鸡蛋煮了，冷却后，去掉鸡蛋壳。

最后一部是将猪脚、姜、还有甜醋放在一个锅里，先煮沸，再慢火炖。接着加入鸡蛋，炖一个小时左右就好了。

2、麻油鸡。

食材有鸡、香菇、麻油、老姜以及米酒。首先将老姜去皮，再切片，再把香菇浸泡。与此同时，去到鸡的头、尾，将内脏清洗干净，然后切块。

其次，在锅中倒入少量的马油，放入姜片爆炒，再把鸡肉放到锅里面翻炒，炒熟后，沿锅边倒入米酒，再继续炒。再把食材放入一个瓦罐里，放入香菇和水，小火炖一个多小时加入调料就可以食用了。

除了食疗以外，必要的身体锻炼也不可少。但是要根据自己的身体状况量力而行，比如做一些简单的瑜伽，或者下地走动走动。在出了月子以后，女性也可以慢跑、快走来增强自己的身体素质。

产妇月子餐调理方法

产妇所吃的月子餐，要荤素搭配、营养均衡。在生产后第一周，不要吃大补的食物，饮食应该以蔬菜为主。从生产的第二周开始，可以增加一些营养食物，比如猪蹄汤、鸡汤等，还可以多吃点核桃、榛子等坚果类食物。

产妇的体质比较弱，而且气血大亏，因此月子中的饮食非常重要。在刚刚生产以后，比较适合吃流食、半流食，比如小米粥、山药粥等。如果产妇的奶水比较少，可以吃一些催奶的食物，来促进乳汁的分泌。

对于生完孩子的女性来说，在月子期间必须要注意饮食调理，这是身体恢复的关键因素。

女性产后最好是少吃多餐，而且不要挑食，这有助于营养均衡。另外，女性在坐月子的时候，要避免吃刺激性的食物，像是辣椒、芥末等，而且不要饮用浓茶、咖啡，否则很容易影响到睡眠和肠胃功能。