产后减肥餐搭配
产后减肥餐搭配，小生命的降生当然是一件无比幸福的事情，但是如何恢复以前的曼妙身材也是很多产后妈妈们所关心的话题，那么下面就为大家分享一下产后减肥餐搭配。
产后减肥餐搭配11、豆腐焖丝瓜
主要材料有嫩豆腐、丝瓜、高汤、酱油、葱、香油、盐。方法：豆腐洗净切块，放进开水里面焯一下再用冷水泡凉，丝瓜去皮切滚刀块。锅里放油烧热后倒入丝瓜煸炒到发软，再加高汤、酱油、盐、豆腐、葱花烧开，然后用小火炖10分钟，淋上香油即可出锅食用。这个食谱的维生素、蛋白质、矿物质含量很高，但是热量低，还有通便的作用，适合产后减肥食用。
2、玉米鸡粥
食材包括大米、玉米、土豆、鸡肉。首先把鸡肉洗净切碎，土豆去皮切小丁，大米、玉米洗干净，然后和土豆一起加水煮粥，煮至大米熟烂后再加入鸡肉拌匀煮至熟透即可食用。这款粥营养丰富，脂肪含量低，适合减肥的产妇食用。
3、鲤鱼大豆汤
主要材料有鲤鱼、黄豆、白术、生姜、葱、盐。黄豆提前泡发，鲤鱼去鳞洗净放入砂锅内，加水和黄豆、白术大火烧开后用小火慢煮一个小时，然后喝汤吃鱼和黄豆。这个食谱有利水消肿的作用，特别适合水肿型肥胖的人食用。
4、白萝卜排骨汤
要准备的食材有排骨、白萝卜、枸杞、盐、姜片、胡椒粉。排骨洗净加入姜片焯水捞出，白萝卜洗净切块，然后一起放进锅里面加水煮汤，大火煮滚转文火煲40分钟，加入枸杞大火煮5分钟加盐、胡椒调味食用。白 ……此处隐藏874个字……盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。
功效：行气消食积，利水气。
烤鲑鱼
材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜。
调味料：盐、酒、白醋。
作法：鲑鱼洗净，调味料均匀涂抹鱼身，放置约20分钟使其入味。九层塔洗净剁碎，平铺在鱼身上。放入烤箱中烤至表面呈金黄色，且鱼肉熟透即可，食用时淋上柠檬汁及沾酱食用。
功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸，有预防动脉硬化的功能。
黄豆香卤海带
材料：黄豆、海带。
调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
香菇鱼片粥
材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
调味料：香油、盐、胡椒粉。
作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。
功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。
萝卜鲜虾
材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
调味料：盐。
作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。
功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
