哺乳期减肥影响产奶吗

哺乳期减肥影响产奶吗

哺乳期减肥影响产奶吗，哺乳期是产妇一个较为特殊的时期，很多新妈妈们都会在哺乳期这个时间段来减肥，关于哺乳期减肥的话题也一直都备受热议，有人就会担心哺乳期减肥影响产奶吗？

哺乳期减肥影响奶水吗

哺乳期因为产妇需要哺乳的关系所以如果减肥方式不当的话就会影响奶水的质量，情况严重的话还会造成回奶的症状，专家介绍称，如果哺乳期产妇减肥方式不当的话则会严重影响奶水质量从而直接影响到宝宝的健康成长。

哺乳期怎么减肥不减奶把握最佳减肥时间。

产妇哺乳期想要减肥的心情是完全可以理解的，但是考虑新生儿喂养问题哺乳期产妇减肥也要注重方式方法，为了让产妇哺乳期减肥不影响奶水质量首先需要做的就是把握最佳减肥时间，哺乳期过早减肥不仅没有效果而且会严重影响奶水质量，一般来说产后6周以后是哺乳期减肥的最佳时间。

饮食调节

哺乳期怎么减肥不影响奶水呢？哺乳期减肥想要不影响奶水还需要从产妇哺乳期日常饮食开始做起，哺乳期想要减肥的产妇切记不宜借助节食来达到减肥目的哦，哺乳期减肥就要均衡饮食不宜过量食用过于油腻和脂肪含量高的食物，哺乳期多吃杂粮和新鲜蔬菜水果不仅可以补充营养而且还可以达到减肥的效果。

烹调少放油

哺乳期减肥不减奶的方法还有就是改变烹饪的方式，我们知道产妇在孕期就已经储存了太多的脂肪就是为了在哺乳期的时候可以消耗掉，所以为了帮助产 ……此处隐藏998个字……重。

4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。

5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。

哺乳期减肥妙招

1、合理膳食

我国素有“产后坐月子”的风俗,产妇常常大鱼大肉,一补再补。其实,女性在妊娠过程中体重增加了11～12千克,其中包括2～4千克的体脂,这其实是身体在本能地储备热量,以备分娩与产后泌乳之需。所以,产后根本不需要大补特补。

2、科学运动

产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。一般地说,无会阴裂伤及其他身体不适者,产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行,一般产后两个星期左右即可做产妇健美操,以帮助体形恢复。半个月后,可做轻微的家务。满月后,可做仰卧起坐以锻炼腹肌,但应注意避免重体力劳动。

3、母乳喂养

不少新妈妈因害怕哺乳会使乳房下垂而拒绝哺乳,其实,造成胸部下垂的原因并非哺乳,而是体内激素的变化。孕期,母体内雌、孕激素水平较高,刺激乳腺腺管和腺泡发育,为产后哺乳做好准备。产后,母体内雌、孕激素水平急剧下降,乳腺亦逐渐衰退。

4、心情愉快

不良情绪会导致产妇内分泌紊乱,影响新陈代谢,造成肥胖。因此,尽管哺育宝宝是件累人的工作,新妈妈还是要保持乐观的情绪和良好的心态,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪发生。