合理早餐营养食谱
合理早餐营养食谱，生活节奏快,没时间做早餐的父母们,可以多了解一些儿童早餐食谱,儿童营养早餐这方面的知识,早餐吃什么，决定了这一天的打开方式，下面是合理早餐营养食谱。
合理早餐营养食谱1合理的营养早餐食谱做法一
黄金发糕
材料
主料：
中筋面粉200克、玉米粉50克、糯米粉30克(有点多，太糯了，很适合老人家们吃、
辅料:
白糖40克、盐、小苏打各少许、黄油10克(溶化、、鸡蛋1个、牛奶140克、酵母3克
表面装饰料：
红绿丝、红枣片、葡萄干(也可以换成自己喜欢的材料、
做法
做法：1、将部分牛奶加入放有酵母粉碗中使其溶解，，其余所有材料放入搅拌桶里进来搅拌成糊状，然后放入模具里，表面洒上好看的红绿丝、红枣片、葡萄干等进行发酵2倍大，(正常情况下，让面糊静置1-2个小时，会发大一倍以上。要保证发面时间1个小时以上，确定发大了，才可以拿去蒸不然就不是发糕了。、图是发了20分钟时拍的
2、发大后会变成膨膨松松的，用蒸锅蒸30分钟左右(看材料多少定蒸的`时间、
3、香喷喷的黄金发糕就出炉啦。
4、忘记说出锅后要先将发糕倒扣入凉,这款玉米面粉多一些,玉米粉和面粉正常是按2：1的比例搭配。如果不喜欢口感太粗糙的，可以多加面粉或糯米粉调整。
合理的营养早餐食谱做法 ……此处隐藏668个字……后，放入鸡肉末，香菇碎，胡萝卜碎，姜丝，搅拌均匀后，改成大火继续煮10分钟，在煮的时候，要不停的用勺子搅拌，以免糊底。
6、最后，放入芹菜末即可
合理的早餐营养食谱做法二
薏米粥
材料
薏米50克，大米50克
做法
1、将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时。
2、锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。PS：在煮粥的时候放一把勺子进入，并把火力调整为中火，可以改变水的沸腾方向，粥不会溢锅。
小贴士
1、薏米也称薏仁，超市和卖粮食的地方都有卖的。薏米有清热解毒的作用，丰富的脂肪油和维生素B1，还有氨基酸等成分，对于消炎，美容有很多好处。
2、需要注意的是，由于薏米会抑制受精卵的成长，而且有研究说薏米有兴奋子宫的作用，所以孕妇同志们就不要食用了哈。
合理的早餐营养食谱做法三
枸杞黑芝麻粥
材料
大米，糯米，黑芝麻，枸杞
做法
1、糯米洗净提前泡几个小时;枸杞泡发备用。
2、坐锅水，水开后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并搅拌至开锅，为的是不粘锅底。
3、水开后转小火慢慢煮，大约煮四十分钟就好了，其间要搅拌几次。
4、等汤水乱乎了就可以关火了。
5、喝的时候浇上勺糖桂花。
小贴士
大米、糯米和黑芝麻和比例是4：3：1，还有水要一次性加够，中间再继水的话汤会泻。
