女性平时吃叶酸好吗

女性平时吃叶酸好吗

女性平时吃叶酸好吗，我们知道在备孕以及怀孕的阶段都需要吃叶酸的，因为叶酸对女性和胎儿很好，还胎儿大脑发育有密切的关系。不过有的人可能会想问这样的问题，女性平时吃叶酸好吗？

叶酸片，分为大叶酸（5mg）和小叶酸（0.4mg）。大叶酸（5mg），用于各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血。小叶酸（0.4mg），用于妊娠期、哺乳期妇女预防给药。

叶酸片平常女性如果长期使用，可以出现畏食、恶心、腹胀等胃肠症状。大量服用叶酸时，可使尿呈黄色。所以应该在我们缺乏叶酸的时候再进行补充为好。

女性平时吃什么保健

寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

首先我们需要了解这样一个原则，保健品是不能过量吃的，无论是什么有益于身心健康的元素都要适量。

而且呢，要遵循需要再补的原则，叶酸也是一样，平时的话，我们是不用把它当作vc片一样天天吃的，只有缺叶酸的时候才需要去进补。

服用叶酸注意事项

叶酸不宜与维生素C同补。

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。……此处隐藏813个字……p>

根据文章我们能够了解到，如果想要怀孕，可以在叶酸得到补充的3个月之后开始准备，不过具体的情况也可以详细的咨询妇科医生。

另外，小编要告诉大家，补充叶酸不一定要通过药物，蔬菜水果中的含量也是非常丰富的哦。

备孕吃什么叶酸

1、天然叶酸

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

2、合成叶酸

含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。

叶酸生物利用度较低，在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定，容易吸收且人体利用度高，约高出天然制品的一倍左右。

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。

摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

叶酸有哪些副作用

1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；

2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；

3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；

4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；

5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。