10大快速燃脂食物
10大快速燃脂食物，身材是每个女性朋友都非常在意的事情，都希望自己有着曼妙的身姿，市面上的减肥产品也非常的多，我们也可以通过日常生活中的食物来达到燃脂的效果，下面来看看10大快速燃脂食物。
10大快速燃脂食物11、鸡肉
减肥过程中，人体损失的不只是脂肪，肌肉占据了其中约1/4。为了多减脂肪少减肌肉，那就需要多吃蛋白质。鸡肉中含有丰富的蛋白质，既能填饱肚子，又加速脂肪燃烧。
另外，所有的动物蛋白中都含有色氨酸，它是构成神经递质血清素的主要物质。血清素可以控制情绪，调节压力，控制饮食欲望。
2、坚果
坚果中含有丰富的健康脂肪、纤维和蛋白质，这样的营养组合是减肥者所需要的。饱和脂肪是人体增重的“罪魁祸首”，但坚果中含有的是单一不饱和脂肪和多元不饱和脂肪。再加上蛋白质和纤维的辅助，能够以很少的量就填补饥饿。
3、鸡蛋
一颗大的鸡蛋含有的热量仅为70卡路里，但它能提供6克的蛋白质和5克的健康脂肪。吃鸡蛋能够防止饥饿，在燃烧脂肪的同时又保留肌肉。
4、牛奶、酸奶和奶酪
一杯牛奶就可以提供300毫克的钙和8克左右的动物蛋白。即使你选择的不是低脂牛奶也无妨，它所带来的益处远大于那点脂肪的影响。酸奶中的益生菌有利于提升肠道健康，防止压力性饮食。
5、浆果
树莓、草莓、蓝莓、黑莓等浆果，含有的纤维较多，和香蕉相比，浆 ……此处隐藏572个字……它可以帮助减少脂肪在内脏堆积。此外，它里面的水溶性纤维也能组织小产吸收食物中的脂肪，让其通过粪便被排出。
3、韭菜
其实韭菜的热量是非常低的，基本属于吃再多都不会胖的那种。其中还有丰富的纤维素，可以排脂，也可以清除体内的垃圾。
4、蘑菇
菌类的食物一般都含有大量的无机质以及维生素和蛋白质，被认作是公认的减肥食物，可以防止便秘，也能降低血液中的胆固醇。
5、冬瓜
冬瓜可以消肿，也能养胃生津和清降胃火，每天食用能够有效的降低人的食欲，让体内的淀粉转换成热量，而非脂肪，从而防止发胖。
6、海带
海带的多糖类物质是很多的，它和我们的体内的肝素很相似，可以降低血脂，也能补充微量元素，肥胖的人吃可以减肥，还能降血脂。
7、豆芽
豆芽的热量也是相当低的，水分和纤维素含量比较多，胡萝卜素和维生素B12也比较丰富，在煎炒的时候放入一点点的醋，还能防止维他命的流失。
8、茄子
茄子的味道好，营养也丰富，其中的维生素p能够挣钱细胞的粘着性，让血管的弹性变得更好。它不仅能够减肥，还能降低胆固醇。
9、山楂
山楂的山楂酸和柠檬酸是常见的物质，此外还有黄酮和维生素C，能够扩张血管，也能降低血脂和胆固醇，但是不能空腹吃，可以在饭后吃。
10、草莓
很多人不知道的是，草莓里面含有天冬氨酸，能够祛除人体多余的水粉，将腰部的脂肪逐渐溶解，帮助减脂排毒，是瘦腰的不二选择。
