3个月前的孕妇的饮食
3个月前的孕妇的饮食，怀孕前三个月所需的营养都要注重质量的好坏，由于早孕的反应，除了少吃多餐之外，在饮食结构方面应挑选容易消化的，以下分享3个月前的孕妇的饮食
3个月前的孕妇的饮食1素炒三丁
用料：香菇，胡萝卜，豌豆，葱姜蒜，生抽，耗油，糖，水淀粉。
做法：胡萝卜，香菇焯水沥干水份，切成1厘米的小丁，豌豆焯烫3分钟捞出沥干，葱姜蒜切末备用，炒锅烧热后倒入油，待油5成熟时放入葱姜蒜末炒香，放入香菇丁1分钟，再放入胡萝卜豌豆丁翻炒2分钟，加入生抽和耗油，糖翻炒，待汤汁慢慢开始收干时，淋入水淀粉均匀搅拌，然后入盘。
食谱功效：素炒三丁非常的清淡，而且配料含多种维生素，能补充孕妇所需的多种维生素，清淡的口味还不会造成孕吐，适合早孕反应大的孕妇。
黄金玉米烩鸡丁
用料：鸡胸肉100克，胡萝卜半根，玉米粒50克，青豆少许，色拉油，调味料少许。
做法：将鸡肉洗净切丁，胡萝卜去皮切丁备用，加入色拉油烧至7份热，将所有食材放入锅中翻炒，加入适量的调味料，大火煮开即可食用。
食谱功效：玉米营养价值跟保健作用都非常高，玉米中含有脂肪，维生素，胡萝卜素等多种保健物质，适合孕妇食用。
虾仁豆腐羹
用料：嫩豆腐1块，虾仁10只，香菇8朵，鸡蛋2个，香葱，盐， ……此处隐藏1274个字……有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是膳食结构中磷脂的重要来源之一。鸡肉有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，是孕妈妈加强营养的食疗选择。
食材：整鸡1只，海盐3斤，沙姜粉1勺，植物油，细盐，姜5片，蒜1瓣。
1. 用沙姜粉，盐和少许植物油抹遍全身(内外都要抹)表皮的盐少抹一些，肚子里面多抹一些，姜蒜切片放在肚子里面，腌制几个小时入味。
2. 然后吊起来把表面晾干，表面风干了的整鸡用油纸包起来，内部一层油纸会被渗出的肉汁浸得有点发软，外部再加一层油纸就能很好地包裹。否则有点变软的油纸容易被弄破。
3. 锅子内部铺上锡纸以免烧坏，海盐放在锅中翻炒加热至烫手，倒一部分在锅底。最好铺得稍微厚一点，大约有2厘米差不多。
4. 放入油纸包好的整鸡，倒入剩下的海盐铺好，加盖子。中火焗50分钟后关火焖15分钟，将油纸包取出，刷掉表面的海盐，最后将鸡肉撕成小块码盘即可。
3个月的孕妇食谱：清蒸绿萝卜
营养提示：萝卜肉质脆嫩多汁，饱含丰富的矿物质、碳水化合物、维生素B、C等，能健胃消食，生津止渴，止咳化痰，还可以帮助孕妈妈顺气利尿，清热解毒，温胃消食，滋阴润燥。
食材：绿萝卜300g，蒸鱼豉油适量，玉米油适量，大葱适量，花椒适量，枸杞少许。
1. 首先将绿萝卜去皮，准备好花椒和大葱;大葱切丝，绿萝卜切片备用。
2. 将切好的绿萝卜片摆盘，上面点缀几个枸杞，放入开了的蒸锅内蒸8分钟。
3. 时间到了将盘子取出，浇上蒸鱼豉油，将大葱丝摆在萝卜上，用炒勺烧点花椒油，趁热泼在葱丝上即可。
