懒人一星期减肥10斤暴瘦法

懒人一星期减肥10斤暴瘦法

懒人一星期减肥10斤暴瘦法，减肥的朋友总希望能够在较短的时间内看到比较理想的效果，因为只有这样才能让他们有信心继续瘦下去，那么，下面来看看懒人一星期减肥10斤暴瘦法。

第一、白醋减肥

因为在白醋里面的有效成分能够让人的新陈代谢得以改善，也能够让人的肠胃蠕动更快，还能够帮助消化，所以，自然能够避免脂肪在身体当中堆积的情况出现，如果正确使用可以达到快速瘦下来的效果，具体的使用方法是在每天早饭前半个小时服用一杯白醋加蜂蜜，

最好在喝之前先喝一杯温开水，这样可以起到减少食欲和控制热量摄入效果，在中餐和晚餐时候则建议在用餐之后马上喝，这样就可以促进消化。

第二、生姜红茶减肥

因为生姜能够让人的体温提升，从而帮助新陈代谢和发挥掉在身体当中的热量，而红茶里面的成分则能够帮助利尿，所以，坚持在每天早上时候服用生姜红糖茶的话，只要坚持一个星期就能够让你瘦下来，而且，一个星期瘦下来十斤根本就不是什么难事情。

第三、黄瓜鸡蛋减肥

在黄瓜当中含有的成分能够避免糖类转化成多余的脂肪，而，在鸡蛋里面含有的卵磷脂之类的成分则能够让脂肪变小和帮助分解，所以，二者搭配起来效果会更为理想，使用这个方法来减肥需要每天三顿都吃它们，连续吃一周左右，也可以让服用者瘦下来，而且，很多试过的朋友表示一周瘦十斤并非难事。

第四、苦瓜减 ……此处隐藏463个字……>注意事项

减肥虽然是打造女性身材美丽的途径，但是一味地节食并不可取，应适当调配减肥食谱，注意补充身体所需的营养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜、水果、减肥茶等食品，减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

一、瑜伽减肥

第一招：伸展脊椎

1、身体平躺，膝盖弯曲到贴近胸部，双臂伸直到与肩平齐。

2、呼气时膝盖转向左边，根据自身舒适度而双腿并拢，头也跟着转向左边;吸气时膝盖退回正中，然后换方向，重复做。

第二招：促进血液循环

1、身体平躺，左膝盖弯曲贴近胸部，双手抱头，吸气时肩膀抬起。

2、吸气时左肩膀抬起贴近左膝盖，右腿微微抬起。然后换方向重复做，每边重复10次左右。

第三招：增加能量

1、站立双脚并拢，肩膀向后伸直背部。

2、吸气时双臂抬起伸直越过头顶，呼气时放下双臂，重复10次左右。

二、减肥的注意事项

1、饮食要均衡营养，饮食多样化保证人体有充足的营养成分来正常的新陈代谢。

2、吃低热量的食物，多吃低热量还能保证吃饱的食品，例如稀饭，菜汤，粗粮粥等等。

3、多运动锻炼，每天坚持至少半小时左右的有氧运动，来促进血液循环以及多余脂肪燃烧。

4、少吃高脂肪高糖分的食物，避免人体摄入过多热量无法消耗，最后转化为脂肪，促使人体肥胖。

5、少喝饮料或者酒类，饮料中含有的糖分和热量比较高。