怀孕后怎么吃自助餐
怀孕后怎么吃自助餐？很多孕妇怀孕之前都很喜欢吃自助餐，不仅有很多好吃的，而且价格也十分划算。但是怀孕之后就有了很多饮食禁忌，不能随意吃东西。下面讲讲怀孕后怎么吃自助餐。
怀孕后怎么吃自助餐1水果挑酸的吃，利于消化！
如果你喜欢吃水果，吃自助餐时最好选柠檬、草莓、橙子等带有酸味的水果，因为酸味水果更有利于食物尤其是肉类食物的消化。像哈密瓜、葡萄、荔枝、水蜜桃这类含糖较高的水果不宜多吃。
先蔬菜后肉，便于进食！
我国居民的膳食结构中绿叶蔬菜摄入不足，在吃自助餐时应有意识地多吃点绿叶蔬菜，比如油麦菜、苋菜、茼蒿、小白菜等。由于深色蔬菜中的维生素、矿物质含量比浅色蔬菜高数倍，因此像紫甘蓝、裙带菜等深色的蔬菜和菌藻类食物，都是优选的食物。吃自助餐时先吃点蔬菜更有利于后面肉类、海鲜类的进食。
荤菜优选鱼虾贝，营养更佳！
吃自助餐时，除了控制总食量，对于荤菜也要有所节制。在选择荤菜时，可按照鱼（或虾、贝等）、禽、蛋、肉的先后次序，首选平日较少吃到的扇贝、海虾等，以补充有益大脑和血管健康欧米伽—3脂肪酸，以及锌、铁、镁、维生素A、维生素E等有助于抗氧化的微量营养素。
米汤取代肉汤，更健康！
餐前半碗汤，可滋润消化道并补充消化液。这里指的汤不是带油带盐的肉汤，而是由杂粮熬煮的汤，粮食熬制的汤有健脾养胃、护肝解毒的作用。
粗粮吃吃，身材 ……此处隐藏376个字……不宜过多进食酸菜类食物。
3、孕妇吃自助餐时应少吃卤菜
这些卤味大多含有亚硝酸盐，亚硝酸盐是强氧化剂，能使人的血红蛋白负荷加重，导致血液性缺氧，不管是对你本身还是对胎儿都是不好的。孕期3个月内是胎儿内脏等重要器官形成期，可以说是整个孕期最危险的阶段（致畸主要阶段），稍不注意，则会引起各种问题。既然当妈妈了，要对自己和孩子负责哦。实在想吃的话，就自己做，然后多吃牛奶，蔬菜这些具有还原作用的食物。
4、孕妇吃自助餐时应少吃海鲜
海鲜的.含汞量越来越高，孕妇和哺乳期妇女如果常吃海鲜（指每周4次以上，每次100克以上），会影响胎儿和新生儿的神经系统发育，而且某些症状要到孩子7岁甚至是14岁以后才出现。专家们认为，孕妇和哺乳期妇女应少吃海鲜，每周最多1—2次，每次100克以下，而且不要吃金枪鱼、剑鱼等含汞量高的海鱼。
5、孕妇吃自助餐时要吃全熟的肉质食品
孕妇只能吃十成熟的肉食，特别是猪肉、牛肉和羊肉。烤肉时，肉的内外层都要烤成棕色，不能带一丝粉色；蒸煮肉时，内部温度至少达到54℃哦！
孕妈们对“孕妇是否能吃自助餐”的看法
1、孕妇吃自助餐应选择卫生的食物，还要煮透，不能过量吃，特别注意一些含重金属的食物就不要吃了。
2、孕期可以吃自助餐了，但是要注意不要吃一些凉性的东西。
3、一般怀孕以后不建议到外面吃东西就怕不干净卫生引起拉肚子
4、有些自助餐的东西不是很干净和卫生的，电视也常曝光的哦，所以怀孕以后最好少吃或者不吃的，不干净的东西吃了会拉肚子的引起腹痛导致胎儿流产早产的。
