女人吃鱼对身体有什么好处

女人吃鱼对身体有什么好处

女人吃鱼对身体有什么好处，女人经常吃鱼的好处通常能够补充身体所需要的营养成分，可以维持身体的健康，对身体的好处是比较多的，以下分享女人吃鱼对身体有什么好处

女人经常吃鱼不仅有补充营养、补钙的好处，且如果在孕期吃鱼在一定程度上有利胎儿健康生长，也可以缓解痛经。建议吃新鲜的鱼，如鲫鱼、鲤鱼、乌鱼，新鲜的鱼肉以清蒸、清炖为佳，这些烹调方式可以高效保留鱼类中多种营养素，同时避免过于油腻不利于消化。此外，吃鱼的时候可以搭配蔬菜，如菠菜、大白菜、西红柿，均衡营养。

1、补充营养：鱼肉中富含蛋白质、微量元素和维生素，如鲫鱼鱼肉中的蛋白质含量约占15%-22%，对人体有较好的补益作用；

2、补钙：鱼肉中钙含量丰富，有利于高效补充钙，在一定程度上可以预防骨质疏松；

3、有利胎儿健康生长：根据研究调查发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性，远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇，深海鱼富含Omega-3脂肪酸， 这种物质在一定程度上有防止早产的作用；

4、缓解痛经：对于部分营养不良的女人来说，可以改善痛经的情况，据研究发现鱼类富含的Omega-3脂肪酸对于痛经有缓解作用，痛经者可多摄入这种脂肪酸，如深海鲑鱼、鲔鱼等。

但痛风患者、肝肾功能损害者，以及对鱼类过敏的女人应避免食用，如痛风患者由于体内嘌呤代谢失常引起，而深海鱼含有较高的嘌呤物质，进食后可能被身体分解为尿酸，导致血尿酸水平升高，痛风更加严重 ……此处隐藏1455个字……认为它能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容的功效，不过患有疮、疥的人还是少食为宜。

3、鲢鱼——温中益气

鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴。一般人群均可食用，脾胃蕴热者不宜食用;瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者应忌食。

4、黑鱼——补肝益肾

黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝益肾等功效。黑鱼性寒、味甘，归脾、胃经;疗五痔，治湿痹，面目浮肿，能够“补心养阴，澄清肾水，行水渗湿，解毒去热”;具有补脾利水，去瘀生新，清热等功效，主治水肿、湿痹、脚气、痔疮、疥癣等症。

需要注意的是部分的人对黑鱼过敏，症状通常为腹泻、呕吐、皮肤起疹，伴随腰酸背痛等症状。一般刚吃的时候不会有什么不适，往往在时候5-6小时发作，因此，小孩、老人等抵抗力差的人群应当注意。

5、墨鱼——清胃去热

墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热、养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功效。

按照中医理论，乌贼味咸、性平，入肝、肾经;具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效;用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。墨鱼肉、脊骨均可入药。李时珍称墨鱼为“血分药”，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。

脾胃虚寒的人应少吃;高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食;患有湿疹、荨麻疹、痛风、肾脏病、糖尿病、易过敏者等疾病的人忌食。