150斤瘦到100斤要多久
150斤瘦到100斤要多久？在“以瘦为美”的时代，每个人都想拥有苗条的身材，减肥成为了如今人们的口号。但是，生活中，很多人已经体重超标，不得不减肥了！那么150斤瘦到100斤要多久呢？
150斤瘦到100斤要多久1从150斤减肥到100斤需要多久？
如果100公斤是标准体重，你现在是150公斤。如果想减肥到100斤，需要6-12个月。减肥的速度不是越快越好。很多人服用减肥药，或者超负荷运动、节食等。
为了达到减肥的目的，这不仅容易反弹，而且对身体有害。需要循序渐进。很多快速减肥的人，如果后期不控制，也会在短时间内快速减肥。
如何判断自己是否超重？
男女身体结构有差异，标准体重的计算方法也不同。
男性标准体重=(身高cm-80)*70%。
女性标准体重=(身高cm-70)*60%。
你可以测试自己是否超重。如果你的体重和你的体重相差10%，这是正常的。如果超出这个范围，说明你太胖或者太瘦了。
太胖或太瘦的人都不健康。如果一个人太胖，首先会影响你的颜值。同时也更容易出现身体疾病，高血压高血脂都容易来找你。如果你超重了，为了你的健康，你需要减肥。
太瘦的人身体不好，容易感冒。骨瘦如柴的人看起来更虚弱，看起来更糟糕。
减肥不能太快，要注意循序渐进。
据调查，现代人最大的问题是 ……此处隐藏2001个字……目标体重。
给自己定一个小目标
在减肥前期，因为你还没有彻底掌握瘦身方案里面的饮食原则和方法，基本属于磨合阶段。我会建议你以一周为单位，记录下每日的变化，通过自身的感受来正确改善饮食的原则和方法。
想要瘦得更快，做简单运动
不是所有想瘦的人都爱运动！
我作为一个不爱运动的懒人，不爱跑步，不爱去健身房，恨各种球类运动，为了更多消耗卡路里，我会把娱乐活动的时间放在消耗热量上，花最少的时间得到最好塑身效果的方法。适当的简单运动真的会让你的皮肤更紧致，整体肤质紧实。
娱乐休闲时间，可以选择以下3种方式放松身心，同时加速瘦身效果。
推荐：跳绳，半小时消耗600卡热量。
难度：一颗星
跳绳是一种集燃脂和塑形于一体的有氧运动。而且真的也不需要在特地的场所跳，我一般都会选择在小区的操场或空旷地带，带上耳机听着歌，一边心里给喜欢的本命歌手大Call，一边舞动双手甩掉脂肪。
推荐：游泳，半小时消耗230卡热量。
难度：一颗星
游泳不仅能消耗脂肪，还能在游泳的过程中按摩肌肉群，收获塑形的效果。
不少人会觉得游泳比较累，但其实只要不把游泳当做是一项运动就可以轻松搞定，我每次去游泳都当做出去玩，就是一次身心的放松，在水里自在的游来游去。
推荐：慢跑，半小时消耗200卡。
难度：一颗星
慢跑是最便捷、使用率最高的有氧运动。
我基本都会利用下班时间多走一走，时不时的慢跑一会更好的燃烧体内的脂肪，坚持一段时间就可以成功变瘦哦。
