什么菜减肥最快最有效

什么菜减肥最快最有效

什么菜减肥最快最有效，现在肥胖的人特别多，因此减肥成为了很多女孩的人生目标，但是吃胖容易减肥难，许多人无论怎样努力，身上的肉还是没有少，以下了解什么菜减肥最快最有效。

1、韭菜

这种蔬菜是非常好吃的，我们也经常吃，大家都吃的炒韭菜要很多油，因为它是非常吸油的，所以，我们把韭菜吃进去之后也可以帮助我们清除体内的脂肪，而且韭菜是低热量蔬菜，吃了不会长胖的，它富含纤维素，能让肠胃的蠕动加快，可以清肠排毒帮助减肥、

2、卷心菜

这是一种很普通的蔬菜，但是有很高的营养价值，它富含各种纤维素，能吸附积聚在肠壁的脂肪，把它们排出体外，可以防止便秘、卷心菜也是富含维生素A的食材，多吃还可以保护眼睛、

3、芹菜

这种蔬菜更加适合减肥的朋友，人们认为它是负热量的食物，我们在咀嚼、消化芹菜的时候，消耗的热量超过从芹菜中吸收的热量，所以食用芹菜的减肥效果是非常好的，

芹菜含有的营养物质大多是水分和纤维素，它可以降压、降脂、清热、芹菜中富含钾元素，还可以预防水肿、

4、生菜

生菜是一种非常平常的蔬菜，它含有的水分非常高，富含甘露醇、叶绿素、膳食纤维等物质，能促进消化，经常食用不仅能补充营养而且还消脂减肥、

5、菠菜

这是一种非常好的绿色蔬菜，它含有的热量很低，但是含有大量的纤维素和维生素，有促进 ……此处隐藏919个字……的优良传统，不过，那些高油高盐高脂的菜，当然是不能吃了、这里推荐一点既能满足口腹之欲，又不会让你减肥大业付之一顿的“良心菜”吧、

肉类的选择上，脂肪含量很高的猪肉放到一边吧、建议常食用鸡肉，高蛋白，少脂肪，鸡胸用黑椒醃一醃煎制，美味又营养、

鱼类多吃，尤其是海鱼，富含DHA;虾贝类也很好，钙和微量元素含量丰富，对人体十分有益、

蔬菜的话，带“瓜”的都很不错、冬瓜利尿排水肿;黄瓜增强消化功能;丝瓜通肠排便;南瓜富含粗纤维、各种绿色蔬菜都是减肥党的福音、

还有蘑菇，作为一种真菌，它的热量极其低，基本上怎么吃都不会发胖，而且还有抗氧化的功能，不但可以减肥瘦身，还有助皮肤美白，真是女性之友、

胡萝卜鸡蛋海苔卷

材料：胡萝卜、鸡蛋、海苔(紫菜片也可)、大葱、盐、

做法：胡萝卜切碎丁，鸡蛋搅碎，大葱切碎，三者搅拌到一起，加适量盐和酱油、平底锅抹油(为了控热不要放太多，最好有不粘锅)后，摊成蛋饼，在蛋饼上盖海苔片，用锅勺卷两次后成蛋捲、出锅切块装盘，可以撒点肉松、

牛肉杂烩汤

材料：海带、肥牛片、青菜、洋葱、盐、黑胡椒粉、

做法：海带切小放锅煮一小会，加入洋葱丝，再加盐或其他你喜欢的调味料，等洋葱透明后加入肥牛片(为了热量最好少加点)，再撒上黑胡椒粉，肥牛片近熟后，加入青菜，关火燜一分钟、

青椒鱈鱼豆腐煲

材料：青椒、鱈鱼、豆腐、盐、香油、视个人口味可以加豆豉、

做法：青椒切细垫底，然后放鱈鱼块和豆腐块，煮开水后，放豆豉小火稍煮，刮去顶部浮沫，撒盐倒香油、