减肥都吃什么菜好
减肥都吃什么菜好，减肥在我们生活当中是一件重要的事情，拥有一个苗条的身材是每个女孩的梦想，很多女孩子会通过运动加加饮食的方式来达到塑身的效果，下面分享减肥都吃什么菜好。
减肥都吃什么菜好110、生菜
生菜不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，它还含有一种名叫甘露醇的物质，它能有效的促进人体的血液循环，消耗血液中的脂肪颗粒。生菜中的叶绿素和膳食纤维则具有促进肠道蠕动的作用，经常吃一些生菜不仅能补充营养还可以美颜瘦身。
9、白萝卜
白萝卜中具有辛辣成分芥子油，这种物质能促进人体中的脂肪类物质更快的代谢，减少脂肪在皮肤下的堆积，从而达到减肥的效果。
8、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果，它富含维生素C，并且热量低、脂肪含量也低、夏天吃苦瓜还能抑制抑制一定的食欲，因此多吃苦瓜既能补充一定的营养还能清除肠道里的脂肪。
7、韭菜
韭菜中的热量非常的低，它还含有丰富的植物纤维，不仅能增加饱腹感，还能促进肠道蠕动，排出人体的宿便和多余的脂肪，改善便秘的状况，从而达到减肥的效果。
6、玉米
玉米中也含有丰富的'营养元素，此外，它也是植物纤维的有效来源，植物纤维可以促进消化、提高人体代谢，具有加速燃脂的作用，此外，它还可以消除便秘，具有排毒减脂的效果。
5、茄子
茄子中富含多酚、铁等营养物质，多酚具有抗酸化，抗氧 ……此处隐藏517个字……94%以上，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿。
果汁减肥如何做
1、芒果柳丁苹果
材料：芒果2个、柳丁半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc开水。打完后加入适量蜂蜜，即可食用。
2、奇异果水果汁
材料：奇异果2个、凤梨半个、苹果1个、蜂蜜少许
做法：将三种水果洗净、去皮、切块，放入果汁机中；加入250cc的开水；打完后加入适量的蜂蜜，即可食用。
3、柠檬苹果梨汁
材料：梨2个，苹果1个，柠檬汁15毫升。冰块适量。
做法：将梨和苹果分别洗净。去皮及核。切块备用；将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入柠檬汁、冰块调匀即可。
4、蜜柚橘柠檬汁
材料：柚子、橘子各1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1大匙。冷开水适量。
做法：将柚子、橘子分别去皮。分成小瓣，再去除白膜及果核备用；将柚子、橘子放入果汁机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜搅匀即可。
5、甜西瓜蔬果汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜、苹果。
做法：芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
水果减肥温馨小贴士
1、每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal。
2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
4、不应长时间进行，长期只吃水果，会使血压变低，营养不良。
