减肥禁忌吃哪些蔬菜
减肥禁忌吃哪些蔬菜，很多减肥的妹妹都一直在找减肥能吃的蔬菜水果等等,以便有利于更好的减肥。但是,却忽略了减肥期间不能吃的蔬菜不能吃的水果有哪些。以下分享减肥禁忌吃哪些蔬菜
减肥禁忌吃哪些蔬菜11、减肥不能吃的蔬菜
很多减肥的妹妹都一直在找减肥能吃的蔬菜水果等等,以便有利于更好的减肥。但是,却忽略了减肥期间不能吃的蔬菜不能吃的水果有哪些。
不要吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜和罐装豌豆。
不能吃的水果: 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。
2、几种食物减肥期间不宜吃
白米饭:和白面包一样没有多数营养素,又和麸皮及胚芽分离 (这两者是使米饭呈现棕色的成分);身体处理白米和糙米的方式完全不一样,吃白米吸收得更慢,而且血糖还会升高。
微波炉爆米花:这种加工食品受到许多人的欢迎,但是它的成分包含基因改造玉米、加工盐和防腐剂等等,其实相当不健康;此外,微波炉爆米花还含有双乙酰这种化学物质,会伤害你的肺部。
含有硝酸盐、亚硝酸盐成分的腌渍肉制品:香肠、培根、热狗等加工肉制品经常含有亚硝酸钠等会导致心脏病和癌症的化学防腐剂,肉食爱好者请选购未腌渍、不含硝酸盐的新鲜肉品,有机草饲的更好。
多数的蛋白质营养棒:这些看起来是健康食品的产品实际上大多含有加工大豆蛋白、精制糖、氢化脂肪 ……此处隐藏686个字……会起“小痘痘”。
减肥食物搭配六：薯类
平均一天一个，薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。
能减肥的食物推荐
1、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
魔力：增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化
秘密武器：纤维，叶酸，蛋白质，不饱和脂肪酸(大豆等)，铁，钙(大豆等)，镁
对抗：肥胖，结肠癌，心脏病，高血压
减肥原理：挤满了蛋白质，却只含有少量的脂肪，同时富含纤维和微量元素。
2、绿色蔬菜
魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感
秘密武器：维生素A、C、E，叶酸，beta-胡萝卜素，矿物质(钙、镁、铁)，纤维
对抗：肥胖，癌症，心脏病，中风，骨质疏松
减肥原理：蔬菜会为你提供丰富的维生素和矿物质，以及粗纤维，同时含糖量不高。
3、奶制品
Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪。
魔力：增强骨质，促进减肥，增进饱合感
秘密武器：钙，维生素A，维生素B12，核黄素，磷，钾，优质蛋白
对抗：骨质疏松，肥胖，血压高，癌症
减肥原理：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用，并排出饱合脂肪的干扰。不过无脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些，因为液体能占据更多的肠胃空间，使你不再感到肚子空空。
