吃什么零食对小孩有营养

吃什么零食对小孩有营养

吃什么零食对小孩有营养？小朋友都爱吃零食，但是家长出于孩子的健康考虑，会对孩子的零食有所限制。不过，为了偶然满足宝宝，家长们也会适当给孩子吃一些。那么吃什么零食对小孩有营养呢？

零食的种类很多，有一些零食是很适合小孩。小孩吃了有好处的零食有花生。这种零食的营养很丰富，其中不仅含有较多的优质蛋白，还含有铁元素，钙元素等二十多种微量元素。小孩吃花生，对婴儿神经系统的发育有帮助和促进的作用。

小孩可以吃花生这种零食，还可以吃榛子等坚果类的零食。榛子含有的维生素E，八种氨基酸等营养元素。小孩经常吃一些榛子，有助于提升小孩的免疫力和抵抗力。但是婴儿不能吃太多的榛子，因为榛子的脂肪含量很高。

酸奶也是一种很好的零食，特别适合胃肠功能不好的小孩。小孩吃酸奶，吸收起来是很容易的，而且酸奶还可以帮助婴儿调理胃肠道，对于小孩的健康有很大的帮助。现在酸奶的品种很多，家长 给小孩选择酸奶，不要选择含有添加剂的。

一、葡萄干

葡萄干里面的钙质含量以及铁元素含量是非常高的，能够达到滋补身体效果，暖胃补血的作用也非常不错，葡萄干里面的氨基酸，维生素，矿物质的含量也非常丰富，适当的吃一些可以让疲劳的感觉消除，味道好，孩子一般都比较能够接受。

二、鱿鱼丝

鱿鱼丝里面含有维生素b1，磷元素，硫磺酸，钙质以及蛋白质，也是营养价值非常丰富的食材，把鱿鱼制作成鱿鱼丝，对孩子来说就更加适合，适当的吃一些就可以让孩子获取充足的营养 ……此处隐藏757个字……纯牛奶，超市里面的，比如酸奶、早餐奶等，最好不要给孩子喝，这些没多少营养的。如果有条件的话，可以直接让牛奶厂配送，酸奶和纯牛奶，都是非常不错的选择。

3、 坚果类零食

坚果类零食，种类繁多，味道也是非常好的，最为主要的是，宝宝常吃坚果，不仅对宝宝牙齿好，还有助于宝宝大脑健康发育，让宝宝更加聪明健康哟!

坚果类零食容易让宝宝有饱腹感，只要不让宝宝在饭前吃坚果类零食，就行了，平日里吃坚果类零食，还可以让宝宝少吃一些零食!

合理选择零食，对幼儿和儿童的健康有着重要影响。但很多家长给孩子选择零食，仅仅零食的口味或外观上，并没有考虑到营养问题，这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯，造成孩子对健康营养的零食失宠。

小孩一般吃什么零食会比较好呢

其实家长给小孩科学地吃零食对于小孩也还是有好处的，家长可以选择一些有营养又新鲜的零食给小孩吃，像豆花、牛奶、水果、面包等，这些零食都是可以给小孩吃的。而一般不建议家长给小孩吃高热量、高糖分的零食，像糖果、巧克力、炸鸡等，都不建议小孩吃。

小孩一般胃容量不大，所以在正餐的时候摄入的能量并不完全能满足身体发育的需要，所以家长可以在两餐之间的时间内给小孩吃些营养价值高的零食。

一般给小孩食用零食得的时间建议选择在正餐的前两个小时，这样既能给小孩补充能量，又能避免小孩因为吃零食而影响正餐的食欲。

制作比较简单而且营养价值高的小面包、小蛋糕、小饼干之类的甜食，这些都是宝宝很喜欢吃的，而且所用到的食材也都平时生活中最常见的，面粉、鸡蛋、白砂糖就可以制作出健康美味的小零食了。