一周都不会重复的减肥水果餐

一周都不会重复的减肥水果餐

一周都不会重复的减肥水果餐，热衷于减肥的果友们平时一定对减肥餐有着深刻的研究，果果今天就给大家带来几个一看就会的超简单的水果拼盘，下面看看一周都不会重复的减肥水果餐

超简单的水果拼盘图片

纤维素套餐

这份水果拼盘中的菠萝、猕猴桃、蓝莓、苹果和香蕉中含有丰富维生素C、水溶性纤维素和花青素等多种营养元素，食用之后能够起到美容养颜、通肠润便、促进消化系统工作和延缓衰老等功效。

鲜果与果脯

多食用芒果能够起到滋润肌肤、促进肠道蠕动和防癌抗癌的功效，同时树莓中含有的多种营养成分容易被人体吸收，有改善新陈代谢、增强免疫力和抗炎抗衰老的作用。

三色水果拼盘

香蕉除了具有多数人都知道的润肠通便的功效外，还具有缓解精神压力和解除抑郁的的作用，能够帮助人消除精神疲劳，猕猴桃中更是含有极为丰富的维生素C。

清凉西瓜

炎炎夏日，减肥中的.人也可以适当的食用一些西瓜来帮助减轻体内的燥热感，并且这份水果拼盘中还加入了薄荷和柠檬调味，使得口味更佳清凉可口。

促消化搭档

芒果、香蕉和草莓中都含有大量的纤维素，食用之后能够促进人体排便从而起到清肠道的作用，并且这三种水果中还含有极为丰富的维生素C、A和多种微量元素。

椰心草莓

这个水果拼盘中非常有创意的将喝光椰汁 ……此处隐藏837个字……的，又有益于心血管健康，把这一周耗损的精力都补回来啦。

水果减肥注意事项

1、用水果排毒减肥时，品种要丰富

首先买到足量水果和坚果，因为接下来的一段时间里，你都要以水果为主食，当然品种越丰富越好。最好挑选喜欢的品种，这样比较容易坚持。准备坚果是因在水果中含量较少的蛋白质和脂肪则可以通过同属植物系并富含不饱和脂肪酸的坚果来补充。

2、等90分钟后再吃另一种水果

如果一早醒来觉得饥肠辘辘，那就赶快开吃——吃一种水果，直到吃饱为止。为了照顾消化系统的特*，也避免水果之间因为*情不同而互相干扰，最好等90分钟后再吃另外一种，每次都可以吃到饱。水果蕴含的水分和丰富纤维质很容易使人产生饱足感。坚果、水，甚至牛奶也可以作为补充。

3、不可将水果作为主食

和其他任何限制*的减肥餐一样，水果虽然好，但也不能常作为主食。通常，营养节食专家会推荐坚持两个星期，这样会有比较明显的瘦身排毒效果。头几天可能是最难熬的，因为毒素排出的关系，你的舌苔会变厚，口气会变重，还会时不时有饥饿感袭来。但是只要熬过这几天，越久便会越容易感觉到“隧道另一头”的光明。

如果能坚持到两周以后，那么你可能感受到的就不光是体重的减轻，还会有整个人精气神的提升。如果觉得两个星期实在太久，一个月三天也是不错的选择，在这三天里让身体把积累的毒素充分分解掉，对油、盐、糖等食品添加物的依赖也会减少。

4、用水果排毒减肥时要循序渐进

整个过程中都要听从自己身体的感觉，留意身体的信号。如果觉得已经实现了预期的目标，就可以开始将蔬菜、肉类和其他食物慢慢地回复到饮食中来。千万不要急躁，照顾身体的感受，循序渐进才是王道。