4一5岁儿童吃什么零食比较好
4一5岁儿童吃什么零食比较好，我们知道孩子都是喜欢吃零食的，如果家长一味地禁止孩子吃零食，或者是让他一点零食都不吃，是不现实的，也是不明智的，其实，有很多零食都是健康的，下面分享4一5岁儿童吃什么零食比较好。
4一5岁儿童吃什么零食比较好1适合儿童吃的健康零食有哪些？
1、水果和蔬菜：
水果一般对于孩子来说还是非常的能够接受的，味道还是不错的零食，但是对于蔬菜来说，大多数的孩子都难以接受，味道怪异吃起来瑟瑟的，但是还是有写瓜类能够被接；
比如：黄瓜、西红柿、小胡萝卜之类的，家长可以考虑多给孩子食用，是在吃不下去就是买果酱果汁等等干燥的，这些都是健康的零食。
2、粗粮类：
比如面包，全麦面包、饼干、米饼之类的，这写都是以全谷为原料的零食，小孩子吃有益于健康，麦子和谷子中都富含有膳食纤维、维生素和矿物质，也可算得上是健康食品。
3、奶制品：
比如自己做的豆浆，可以给孩子提供丰富的蛋白质和钙，也算是称得上是健康的零食。
家长给儿童吃零食应注意哪些问题？
1、不宜吃夜食。
不少孩子在晚餐之后，边做作业边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。
2、不宜过多吃油 ……此处隐藏1120个字……吃少量热量较高的食品，如2-3块巧克力，1块蛋糕，或2-3块饼干;
午睡后喝一点热开水，下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食，睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生，吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。
2、硬食：健脑、固齿、视力好
要根据孩子牙齿的发育情况，适时地给一点具有一定硬度的食品，增强其咀嚼功能，有助于儿童的健康成长。日本歧富县朝日大学医学院船越教授认为：「咀嚼能力强的孩子都很聪明」。
因为咀嚼可使面部肌肉活动增强，进而加快头部血液循环，增加大脑血流量，使脑细获得更充分的氧气和养分。试验数据表明，咀嚼墨鱼片时脑血流量平均增加21%，咀嚼布丁时平均增加16、5%。
勤咀嚼增强咬肌活动，惠及视力发育。这一点已为日本秋田大学医学学院卫生学教研室岛田副教授的研究所证实，常吃不需咀嚼的软食的学生，视力差的特别多，所以常给孩子点硬食有助于预防近视、弱视等眼病。
咀嚼对牙齿是一种锻炼，并能使牙齿自洁，可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑等的发生率。硬食的种类，当以水果、胡萝卜、豆类、动物骨、玉米为宜。
3、肉类：促进脑发育 供给能量
儿童餐桌上的重要角色我们常将动物性食物称为肉类，肉类虽然营养丰富，口感也好，但脂肪含量高，故常限食。不过，儿童绝对不能像成年人那样吃素，因为肉类在供给能量、促进脑发育、促进脂容性维生素的吸收与利用方面功不可没；
特别是肉类中才有的多种不饱和脂肪酸，是孩子体格和智能发育的「黄金物质」，所以儿童食谱中的脂肪含量比成人的高是正常的。在餐桌上，应当鼓励孩子当吃些奶油、畜肉、鱼以及禽肉等。
