小孩子吃了有好处的零食有哪些
小孩子吃了有好处的零食有哪些，有一些种类的零食对孩子很好,对孩子健康不但没有危害,反而还有很大的好处,这几种零食对孩子的健康很有好处,以下了解小孩子吃了有好处的零食有哪些。
小孩子吃了有好处的零食有哪些11、蔬果干
有些孩子讨厌吃水果和蔬菜，那要怎么办？可以吃蔬果干，蔬果干是新鲜水果和蔬菜晒干而成的，蔬果干经过加工会更加的好吃，甜甜的，孩子会喜欢吃。吃蔬果干也可以提供孩子一些营养成分，是孩子健康的零食。
2、坚果
坚果的营养价值就是可以促进孩子的大脑发育，具有补脑的功效。吃坚果比花钱买钙片吃的效果更好，不仅补钙，还可以补铁。
3、酸奶
酸奶是纯牛奶经过发酵而来的，发酵的过程牛奶原本的营养成分不会流失，而且营养成分还更丰富了。发酵过后的牛奶含有乳酸菌，对孩子的肠胃特别好，可以帮助消化。
4、饼干
饼干可以当做充饥的小点心，孩子运动量比较大，一直跑来跑去的再玩耍，正餐吃完后很快就会饿肚子，这时候可以吃点饼干充充饥，补充一些能量。
这些零食都是对孩子有益处的，但是都是适量为好，什么东西吃多了都是没有好处的。在保证正餐正常食用的情况下，可以适当吃一些这些零食。当然 ……此处隐藏1591个字……、维生素C、膳食纤维，可以有效补充营养和维生素。但是，千万要洗净之后再吃。
3、麦香小面包。
宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，或者可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助孩子摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
4、饮品。
豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。
小孩子零食吃多了有啥害处
一、吃不下饭
要知道平常的三餐都是非常需要的，少了一样都是不可以的，通常来说三餐都是均衡食物，青菜、肉类都会具有，补充身体所需要的维生素以及各种矿物质，小孩子在长身体的时候更是要注意营养，而零食只能适量的吃，否则百害而无一利。
二、容易引起疾病
许多零食里面含有不少细菌，吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的使人慢性中毒，甚至致癌。
三、容易长不高
因为很多零食没营养，只是好吃而已。多吃这些零食还容易引起肥胖等症状。
四、容易造成营养不良
袋装零食的主要成分一般是淀粉，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分，根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会很容易引起营养不良。
关于适合小孩子吃的零食，小编已经在上文中列举了一些出来，希望能够对各位家长有所启发。其实现在的零食虽然多种多样，但是有的零食吃多了对孩子的身体和发育没有任何好处的，所以家长就要教育孩子，不要让孩子吃太多垃圾零食，以免影响身体健康。
