常吃葵花子的好处和坏处

时间:2023-03-03 23:42:45
常吃葵花子的好处和坏处

常吃葵花子的好处和坏处

常吃葵花子的好处和坏处,葵花籽是一种非常健康的食物,为现代很多家庭所食用,许多家庭选择吃葵花籽,是因为它营养价值极高并且对身体非常好,下面就来看看常吃葵花子的好处和坏处。

  常吃葵花子的好处和坏处1

经常吃葵花子的好处有哪些

葵花籽含丰富的脂肪油,其中有多量亚油酸,尚有磷脂,β谷固醇等甾醇;又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等。丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素,使葵花籽具有预防贫血等作用,它也是维生素B1和维生素E的良好来源。每天吃一把葵花籽能满足人体一天所需的维生素E。

对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处。具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。葵花籽中有大量的食用纤维,每7克的葵花籽当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量高得多。美国癌症研究所在证明,食用纤维可降低结肠癌的发病率。

葵花籽中铁的含量是葡萄干和花生的2倍,所以也可预防贫血的发生。葵花籽的蛋白质中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此,处在生育期的男人,每天食用葵花籽对身体是非常有好处的。

特别是在冬天的时候,太阳的光照相对来说比较少,使人们的心情受到了影响,非常容易引发或加重抑郁症。经常进食富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症将大有裨益,而葵花子中就含有大量的维生素B8。美国生物学证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等,还能增强人的记忆力。可见,经常吃点葵花子,即使在寒冷的冬季 ……此处隐藏439个字……激胃部。

3、一次性食用过多瓜子还有可能造成上火,引起口舌生疮等症状,影响正常生活。

哪些人不适合吃葵花籽

1、儿童要注意少吃葵花籽,因为儿童可能由于各种原因嚼不碎使之滑入气管,造成危险。

2、葵花籽属于坚果类,一些对于坚果过敏的人群,产生不良的身体反应,这类人群是不能吃瓜子的。

3、见过通常识炒制的,容易造成口腔的干燥所以有咽喉炎、或者口腔溃疡等口腔症状的人群应在症状发作的时候少吃葵花籽,以免加重病情,拖延痊愈时间。

4、有消化道疾病的人要少吃,比如腹泻等,因为葵花籽油有促进肠胃蠕动的作用,腹泻的人吃了会加重病情,引起身体不适。

5、高脂血症患者一定要少吃葵花籽,因为葵花籽含有大量脂肪,高血脂病人食用以后会使血液中的脂质水平升高,引起动脉硬化或者高血压等状况。

6、瓜子吃多了不利于血糖和血压的控制。

7、肝病患者食用过多葵花籽会加重病情。

吃葵花籽的注意事项

1、食用最好用手剥,而不建议用牙齿咬,因为用牙齿咬容易使舌头受到损伤。在吐出瓜子壳的时候还会带走口腔内的津液,引起使味觉迟钝、食欲减退、甚至引起胃痉挛等不良反应,使自己感到口干舌燥。从而引起身体不适。

2、患有肝炎的病人,最好少吃或者不吃葵花籽,因为吃过多的葵花籽会损伤肝脏,导致肝硬化。

3、一次吃太多葵花籽还很容易上火,引起口舌生疮等不良后果。

4、糖尿病患者要尤其注意葵花籽的摄入量,摄入过多葵花籽会影响血糖,会使血糖不稳定。

5、因为瓜子含有较多的盐分,因此血压比较高的人要注意少吃葵花籽,或者吃生的葵花籽。并注意定期到医院查血糖。

《常吃葵花子的好处和坏处.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式