含糖量低的水果

含糖量低的水果

含糖量低的水果，减肥大潮轰轰烈烈的当下，再瘦的姑娘也总觉得自己多一块肉，所以都吵吵嚷嚷的想要减肥。而对于不爱运动的人来说，常会选择吃水果来代餐减肥，然而有些水果的含糖量也不容小觑！下面来介绍含糖量低的水果。

无糖水果就是含糖量比较低的水果，也称作低糖水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。果猕猴桃草莓樱桃番茄黄瓜梨火龙果，都是含糖低的。西瓜香蕉榴莲葡萄甜瓜芒果含糖高。

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。

无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。但有的水果因为含糖量很低成为了他们的宠儿。

猕猴桃最好，含叶酸最多，糖份不高。还有木瓜，因为糖份也不高。孕妇对糖的分解 ……此处隐藏668个字……支架牢固可抗台风。

8、草莓

草莓是吃起来很甜但实际含糖量并不是很高的水果，而且草莓中含有铁元素，孕妇适量食用有利于防止缺铁性贫血。

1、柠檬

柠檬是水果糖分排行中最低的，而且含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等功效，虽然柠檬确实很酸，但泡水喝确实效果很不错，而且还有助于调理肠胃，辅助减肥。

2、苹果

苹果是最常见的一种水果，而且一年四季都有的吃，也是营养最均衡的，含糖量也不高，还有明显的补心益气、生津止渴、健胃和脾等功效，而且对醒酒也有一定的作用。另外苹果中糖的吸收缓慢而均匀，具有很好的降血糖作用，所以适合糖尿病的水果排名中就有苹果，相信你也不觉得意外。

3、蓝莓

蓝莓具有超强的抗氧化和抗炎属性，对于糖尿病人来说也是一种很健康的水果，而且低血糖指数也是糖尿病人值得选择的。

4、菠萝

菠萝含有丰富的膳食纤维，对于新陈代谢的调节有非常显著的效果，还可以起到降低血糖的作用，能够避免引起糖尿病。另外想要减肥，菠萝也是不错的选择。

5、火龙果

火龙果也是属于低糖水果，而且属于高纤维，吃了之后不会给身体带来很大的负担，对于预防和改善糖尿病、神经病变的效果都是很不错的，所以适合糖尿病的水果排名中也有火龙果。

6、雪莲果

雪莲果是一种纯天然绿色食物，不仅营养丰富，而且其果寡糖含量也是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低，富含水溶性纤维，其碳水化合物不容易被人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥的人食用。