维生素有利于优生优育

维生素有利于优生优育

维生素有利于优生优育，每个怀孕的母亲都希望自己生出一个健康活泼的宝宝。维生素对宝宝健康很重要，孕妇在维生素的摄取量上依据个人情况酌情，我们一起看看维生素有利于优生优育相关内容。

研究表明，影响宝宝健康的因素很多，而他们在母体中生长发育所需要的营养是否充足就是其中之一。主要表现在母体对维生素的摄取量是否充足。怀孕期间，所有维生素的摄取量都有所提高，因为这期间，不只母体要补充营养，她所孕育的胎儿，也需要大量的维生素。

1、维生素A

维生素A可以防治夜盲症和视力减退。有助于治疗多种眼病。缺乏维生素A会导致干眼症和夜盲症。一些研究表明，孕妇缺乏维生素A有可能使胎儿的角膜软化，甚至造成新生儿无眼畸形、脑积水等病症。但是，过量地补充维生素A也不可取，这样有可能导致新生儿泌尿生殖器官畸形等。另外，孕妇千万不要服用治疗银屑病和痤疮的维生素A类药物，因为它们很有可能导致胎儿畸形。

2、维生素B2

维生素B2可以促进发育和细胞的再生，孕期服用，可以保证胎儿的皮肤、指甲、毛发能够正常生长。如果孕妇缺乏维生素B2，很有可能导致新生儿神经系统不正常，如脊髓裂、无脑等。

3、维生素B6

维生素B6可以增强免疫系统，有助于预防各种神经和皮肤类疾病。如果孕妇缺乏维生素B6会使胎儿的发育受到阻碍，严重者会出现早产或胎死腹中；但是，过多摄取维生素B6也 ……此处隐藏402个字……>适当增加叶酸摄入：在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。孕前吃什么富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。

适量补充含DHA的食物或精制品：孕前须知DHA是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质，可供选食。

补充足够的钙元素：胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素，每天至少需补钙1.2克以上，同时需多摄取富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。

富钙及富含维生素D的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。

摄食富含锌的食物不容忽视：微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

要注意补充水分：清除体内的各种代谢物如重金属，增强免疫功能和抗病力。注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

要特别强调食物品种多样化：食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。