含糖量小于5的水果有哪些
含糖量小于5的水果有哪些，生活我们常会吃到各种水果，而对于正在减肥的人或者想要减肥的人都会选择含糖量比较低的水果，这样才能看到效果。以下分享含糖量小于5的水果有哪些
含糖量小于5的水果有哪些11、香蕉
详细介绍：香蕉也是一种很常见的水果，价格不贵还好吃，它的营养成分也很丰富，既能美容养颜，还可以改善便秘，让肠道更加健康。
2、苹果
详细介绍：苹果是减肥水果中最常见的一种了，首先是它的热量，其次就是它的味道香甜解渴，会有一定的饱腹感，所以很受大众喜欢。
3、番石榴
详细介绍：番石榴之所以能够作为低糖水果是因为它的热量很低，特别适合减分，吃了之后还会有很强的饱腹感，促进人体的代谢能力。
4、木瓜
详细介绍：木瓜中所蕴含的木瓜酵素可以分解蛋白质和脂肪以及糖分，而且它本身的热量就非常低，特别适合减肥养生，排毒的效果也不错哦。
5、橙子
详细介绍：在十大低糖水果排行榜中，橙子中的维生素含量很丰富，但是它的热量特别低，所以很适合减肥缺想吃一些甜食的人，各种纤维度和营养物质还可以清洁肠道，让 ……此处隐藏1528个字……低糖水果中的一种。苹果性凉味甘,不管是什么品种的苹果,适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效,尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果,因为它还具有极为有效的醒酒功效。
而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处,对于低糖水果有哪些这个问题,苹果也是其中之一。
4、梨
中医指出梨性寒味甘、微酸,具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
低糖蔬菜
1、苦瓜
苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
南瓜甘温无毒,有补中益气功效。南瓜里面含有能控制葡萄糖吸收的果糖,能与人体内多余的胆固醇结合,南瓜可以做成粥,也是一种不错的食物。现代研究发现,南瓜能促进胰岛素的分泌。
3、芹菜
芹菜有降血糖降血脂降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。
4、洋葱
洋葱是很多人喜欢的蔬菜。它性味辛温,甜润白嫩。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对糖尿病也有辅助治疗的作用。洋葱可以做菜也可以单吃,都是比较不错的;与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。
