含糖量低的水果孕妇

含糖量低的水果孕妇

含糖量低的水果孕妇， 水果是富含各种维生素的，不过孕妇吃水果时应注意不要选择糖分过高的水果,特别是患有妊娠糖尿病的孕妇来说,选择低糖水果非常重要。下面是 含糖量低的水果孕妇。

什么是低糖水果

低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。

无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，低糖水果则是水果中的最佳选择。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

低糖水果有哪些

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。

适合孕妇吃的低糖水果

孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、铁质等营养元 ……此处隐藏1358个字……而让血糖平稳快速的下降。

猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王，由于它质地比较柔软，口感也更酸甜一些，同时还富含维生素c维生素a以及叶酸，胡萝卜素，钙质，黄体素，氨基酸等各种营养物质，所以营养价值也是远远高于其他水果的，同时，它所含有的维生素c柳橙的两倍，而且这种水果糖分也特别低，最特别的适合准妈妈在怀孕期间食用。

苹果

苹果里面含有多种人体必须的维生素，其中最大的功效是美容，养颜。有的人还用苹果来减肥。所以说孕期在孕期间每天吃一到两个苹果是不错的选择。

雪莲果

雪莲果的果肉颜色是透明的，吃着也很脆甜爽口，其中含有多种人体需要的维生素、蛋白质等成分。另外里面的果寡糖含量也很高，热量比较低，含有比较丰富的水溶性纤维，适合孕妇去吃。

适合孕妇吃的低糖水果常见樱桃、李子、西柚等。所谓的低糖水果是指对血糖影响较小的水果，临床中以升糖值(GI)来评估，即进入人体后30分钟后造成血糖升高的程度。GI≤55即为低糖水果，并不能通过口感判断含糖量。

常见低糖水果，如樱桃、李子、西柚、草莓、番茄、芭乐、橙子、柠檬、苹果、桃子、猕猴桃、火龙果等，此类水果虽然口感香甜，让人误以为糖分很高，但事实上樱桃的GI仅22，草莓的GI仅29，而猕猴桃、火龙果的GI约为52，因此孕妇可在医生指导下适当吃上述水果，并不会造成血糖巨大波动。

建议孕妇购买时应选择光泽较好的新鲜水果，且在吃之前充分清洗水果表面或削皮，避免误食残留的农药、细菌等其他不卫生的物质。另外，孕妇应避免过多食用，或贪食冰镇水果，以免造成消化不良、腹泻等胃肠道负担。