含糖量低的水果蔬菜有哪些

含糖量低的水果蔬菜有哪些

含糖量低的水果蔬菜有哪些，蔬菜水果含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，可以补充人体所需的多种营养物质，一些含糖量低的食物非常适合血糖高的人吃，看看含糖量低的水果蔬菜有哪些。

1、黄瓜，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分；

2、石榴，性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效；

3、番茄，原产南美洲，中国南北方广泛栽培，番茄的果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工番茄酱、汁或整果罐藏；

4、咖啡黄葵，营养丰富，幼果中含有大量的粘滑汁液，具有特殊的香味。其汁液中混有果胶，牛乳聚糖及阿拉聚糖等。它的果胶为可溶性纤维，在现代保健新观念中极为重视；

5、柠檬，富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

无糖水果蔬菜都有哪些

1、无糖水果是指含糖量比较低的一种水果，也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表，它们多数情况下是供糖尿病患者食用。还有雪莲果，柚子，苹果，樱桃，以上这些水果都是生活中极为常见的低糖水果，在生活中就算不小心多吃也不用担心会肥胖或者是血糖升高。

2、蔬菜有大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、 ……此处隐藏929个字……: center;">

4、柠檬（8.5%）

吃起来那么酸，含糖量自然也不高，生活中经常被女性朋友用来泡水喝，有多种维生素，抗氧化能力好有美白肌肤的功效，还能促进胶原蛋白的形成，预防衰老，此外它的热量也是很低的，很适合糖尿病患者食用。

5、无花果（8.8%）

无花果富含多种氨基酸、维生素、镁、锰、铜、锌、硼及有机酸等营养成分，属于碱性水果，糖尿病患者是可以适当食用的。

6、梨（9%）

梨子富含维生素c，有降血压、清热生津、润燥止咳的功效，可以保护心血管的健康。而且梨中所含有的糖分也非常少，还有利尿的功效。

7、木瓜（10.8%）

木瓜含有丰富的木瓜酵素、胡萝卜素、氨基酸等多种营养成分，能帮助分解我们体内多余的蛋白质，缓解消化不良，有养胃、降血脂等功效。

8、柚子（12.2%）

柚子含大量维生素c和果胶，能生津解渴，还能降低我们血液中的胆固醇含量，促进我们人体对钙、铁的吸收。适量食用不仅不会导致血糖升高，反而有降血糖、降血脂的功效，是糖尿病患者和减肥人士可以吃的水果。

9、橙子（12.2%）

橙子含丰富的果酸、果胶、维生素等营养成分，有生津止渴、预防便秘、降低血液中胆固醇含量的功能，可预防高血压、动脉硬化和坏血病、夜盲症等疾病。性质温和，但吃多了容易上火，需要适量食用。

10、苹果（12.3%）

相比上面的水果，苹果的含糖量相对较高，但它也是属于低糖水果，所含的水分很大还含有大量的食物纤维，食用之后不仅可以吸收大量水分的还可减少人体对其他糖分的吸收，富含的果酸、果胶、维生素还有降血脂和胆固醇含量的功效。