天天吃菠菜对身体有害吗

天天吃菠菜对身体有害吗

天天吃菠菜对身体有害吗，菠菜是在普通不过的一种绿色蔬菜了，有人喜欢的也有人不喜欢的，菠菜也并不是所有人都可以食用的，有这样一种人，吃多了菠菜，反而会导致身体损伤。下面分享天天吃菠菜对身体有害吗。

1，吃菠菜的好处

润肠通便，菠菜里面含有丰富的植物纤维，可以促进肠道蠕动，非常利于排便，还能促进胰岛素的分泌，帮助肠道消化，对于便秘有治疗效果

增强抵抗力，玻璃里面还有丰富人体所需的营养，可以帮助人们维护正常的视力，加强身体的体抗力

减轻贫血，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、及一定量的铁等有益成分，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

2，吃菠菜需要注意的禁忌

不能和豆腐一起吃，菠菜里还有丰富的草酸，豆腐里面有钙，这两个物质容易引起结石，而且影响钙的吸收

不能跟猪肝一起吃，猪肝中有铁元素，容易与菠菜中的维生素结合，使菠菜失去本身的营养价值

菠菜不能黄豆同吃。若与黄豆同吃，会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜代谢不畅。

1、 第一，过多食用菠菜会影响钙的吸收，怀孕的妇女、生长发育期的儿童、青少年都需要足够的钙，对于他们来说，如果大量摄入蔬菜会阻碍体内钙的吸收，影响孩子智力发育和骨骼生长。

2、 第二，过多的食用菠菜也不容易 ……此处隐藏699个字……硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病情。

影响钙、锌吸收 怀孕(怀孕食品)的妇女和生长发育期的儿童(儿童食品)、青少年(少年食品)，大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收，影响孩子智力发育和骨骼生长。

如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质，造成蛋白质(蛋白质食品)营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。女性尤其要注意避免因为过度素食(素食食品)导致的缺铁(铁食品)性贫血和缺钙。

1、天天适量吃菠菜不会对身体健康造成影响，还有润肠通便、保护内脏、美容养颜等功效，但若是吃多了可能会造成健康危害。

2、菠菜吃多会造成健康危害：

（1）引起肠胃不适

菠菜性寒凉，是一种性寒味甘的绿叶蔬菜，有通便润燥，促进排便的作用，但是由于其性寒凉，过多食用，肠胃受凉，对肠胃不好，脾胃虚弱者来说，易引起腹泻腹痛等肠胃不适症状。

（2）消化不良

菠菜是一种高纤维蔬菜，富含膳食纤维，适量食用，可以促进机体肠胃蠕动，通常排便，但是如果大量食用，也很容易引起身体消化不良，因为粗纤维在人体内是很难消化的，一次性吃太多的菠菜，会加重肠胃负担，出现消化不良等症状。

（3）易加重结石病情

大部分蔬菜是碱性食品，菠菜也是这种多碱性蔬菜中的一种，且菠菜中含有草酸，如果炒前不焯烫，其含量还是很高的，易与机体流动的钙质结合形成草酸钙沉淀，对于已患有结石的病人，日常吃大量菠菜可使结石增多，且不易排出体外；而普通人多吃也会加重患结石的风险。