苹果减肥的正确方法有哪些呢

苹果减肥的正确方法有哪些呢

苹果减肥的正确方法有哪些呢，苹果减肥法就是指在减肥期间，只靠吃苹果来维持人体所需要的营养物质。苹果减肥法受到很多人的推崇，那么接下来一起去看看苹果减肥的正确方法有哪些呢。

苹果减肥的正确方法

1、苹果确实有一定的减肥功效，它是一种高营养水果，而且还有大量的膳食纤维，人们食用苹果能满足身体正常代谢时，对不同营养的需要，又能减少身体对热量的摄入，而且能促进身体代谢，只要合理使用就能让体重明显减轻。

2、苹果最正确的减肥方法就是持续三天吃苹果，而且在吃苹果期间不吃其他任何食物和水果，只有坚持下来才能让体重明显减轻，但在吃苹果减肥期间一定要进行适度的.运动，如果运动量达不到也会影响苹果减肥的效果。

3、在吃苹果减肥时，可以按一日三餐的规律来吃苹果，也可以在饿了以后就直接吃苹果，直到吃到不饿为止，吃苹果时一定要选择那些新鲜优质的干净苹果，而且又要把它洗净，以后削掉果皮再吃。

4、在吃苹果减肥期间，口渴以后可以喝纯净水或者开水，但不能喝带有刺激性的饮料或饮品，像红茶，咖啡和绿茶以及乌龙茶等饮品，在吃苹果减肥期间都应该远离，不然会对肠胃造成明显刺激，容易引发肠胃不适。

5、苹果还有一定的收敛作用，有些人在持续三天吃苹果减肥期间会出现便秘，这时也不用过分 ……此处隐藏564个字……/p>

1、苹果切块，然后放水煮熟；

2、加入牛奶和鸡蛋，鸡蛋是窝熟的。

紫甘蓝苹果沙拉

原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量

做法：

1、所有食材洗净，并准备一碗凉开水；

2、将玉米下锅中煮熟，捞起，备用；

3、煮玉米时，可以处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用；

4、浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。

胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜2根，苹果1个

做法：

1、将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块；

2、先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。

西芹苹果蜂蜜汁

原料：芹菜，苹果，蜂蜜

做法：

1、把苹果切块，芹菜切段备用；

2、将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎；

3、将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。

苹果银耳汤

原料：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量

做法：

1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块；

2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟；

3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。