晒太阳对身体好嘛
晒太阳对身体好嘛，不要以为太阳只会让我们的皮肤变黑，其实平时晒一下太阳对人的健康是很有帮助的，能促进维生素D合成，帮助身体吸收钙和磷等矿物质，下面就来了解一下晒太阳对身体好嘛。
晒太阳对身体好嘛11、防治皮肤病：太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力，比较常见的牛皮癣、湿疹，都可以通过适度接受太阳照射进行缓解；
2、增强体质：适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力；
3、补钙：人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长；
4、促进新陈代谢：阳光中的红外线可进入皮下组织，起到加温作用，能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快，尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益；
5、缓解压力：适度晒太阳能缓解机体紧张状态，改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。
但是晒太阳时也要注意，多选择晨间、下午，避免在盛夏正午等阳光最强的时候晒太阳，防止中暑及晒伤。
怎样晒太阳才比较安全？
1、把握晒太阳的绝佳时期
6：00~10：00阳光中的红外线比较高，紫外线低，晒太阳能让人们感觉到温暖，达到活血化瘀功效。16：00~17：00之间紫外线中A光束偏高， ……此处隐藏514个字……中的蓄积，以及提高骨骼质量有益。
晒太阳，对身体健康有益：曾在加拿大大学《环境健康展望》杂志中提到，晒太阳对女性预防乳腺癌有帮助。
通过每天可以晒太阳1个小时的人与晒太阳低于1个小时的人相比，乳腺癌发病率可降低16%。该原因是因为在研究中发现，晒太阳可以改善人的不良情绪，降低褪黑素分泌，增加积极情绪的产生，进而对肿瘤预防和发生具有积极作用。
还有瑞典的相关研究，经常晒太阳通过紫外线照射可降低人的全因死亡风险，甚至是减少糖尿病等慢性疾病的发生概率。但以上提到好处的前提是需要大家采取正确方式，切勿因为不良的晒太阳，反而晒伤皮肤，增加色斑、老年斑等黑色素沉积。
比如找紫外线最强的阶段：特别典型的是夏季晒太阳，春季紫外线温和很多，可以适当裸露自己的皮肤进而达到晒太阳的效果。如果遇到紫外线较强，要找能遮阳的地方，进而保护皮肤。
1岁以内的宝宝不要晒太阳：针对小宝宝来说，由于机体还处于生长完善阶段，不适合暴露在太阳紫外线辐射下，作为家长都要特别护理，即便外出游玩，也最好把宝宝放在阴凉的地方。
每天晒太阳半个小时，每天一次且最好把皮肤裸露在外，那么皮肤合成维生素D的效果是最强的。
晒太阳的度应该怎样把握？
不同年龄段的人，皮肤对阳光承受力也有很大差异，因此晒太阳时需掌握好度。老年人晒太阳时间安排在上午9点前和下午4点后，一边晒太阳一边运动，每天晒20~30分钟。青年人晒太阳的时间可以适当延长，每天可以有1~2个小时的户外活动时间。儿童皮肤比较娇嫩，晒太阳时间需适当，一般在40~60分钟，且避开12点到下午4点之间。
