鬼压床怎样破解

鬼压床怎样破解

鬼压床怎样破解？生活中很多人都是有睡眠障碍的，一睡着就做噩梦，感觉自己身体被压住动不了，呼吸困难，这种情况被很多人说成是“鬼压床“，也是有破解的方法的，那么鬼压床怎样破解

方法一

快速眨眼。

处在“鬼压床”的状态下，全身是没办法动弹的，这时候应该快速转动你的眼球，做圆周运动，这样能尽快活跃自己的神经。越想摆脱这种情况越容易慌神，所以快速眨眼可以瞬间醒来，尽量的让眼球上下左右地运动，对“鬼压床”是有帮助的。

方法二

运动局部肌肉。

可以试着扭动脚趾、手指、腿、脚踝这些肢体，这些是比较好的部位，只用一点点力气就好，慢慢的感受身体状况，但万万不可操之过急，把所有注意力集中在一个部位，试着移动后就能将你唤醒。因为大多数睡眠瘫痪会影响胸部、腹部、咽喉，所以动肢体比较好。

方法三

咬舌头。

这个比较难做到，但是也是一个很好的办法，要尝试自己刺激自己的神经末梢，做不到也没关系，可以试着尝试一下，需要注意的是大家不能够太用力的咬，适当一点咬舌尖即可，如果伤到自己得不偿失，毕竟“鬼压床”只不过是难受一点，对身体没什么影响。

方法四

放松心态。

在“鬼压床”情况下，很少人能靠自己的意念使腿蹬起来，或者大声呼叫寻求帮助，因为处在睡眠瘫痪的时候很难动弹。在意识清醒的情况下，要知道自己在梦境幻觉中，这 ……此处隐藏707个字……当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

3、扭动脚趾

尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

4、握紧拳头

这和第3点是类似的。

5、专注呼吸

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

6、从信仰中寻求勇气

对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。

7、寻求同睡者的帮助

如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。

8、利用咳嗽

用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

9、揉脸

笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。

10、制定计划

上述的建议已经帮助不少人摆脱了睡眠瘫痪，不过毕竟不是全部有效。你还需要制定计划，就像火灾逃生计划一样，让“该做什么”在你心中根深蒂固。

另外，在醒过来之后，应该立即下床，开灯，并用冷水洗脸。如果继续又睡，很可能再次陷入睡眠瘫痪。