鬼压身是迷信吗

鬼压身是迷信吗

鬼压身是迷信吗，在睡觉的时候,很多人都经历过意识清醒了，但是身体无法动弹的情况,这种时候大家往往都会很紧张,害怕自己无法醒过来,于是拼命挣扎着要醒来，这种现象也就是俗称的鬼压床,那么鬼压身是迷信吗？

其实，“鬼压身”在民间是一种迷信的说法，并不是“鬼”在作怪，而现实中也没有真正的“鬼”。在现代医学上讲，“鬼压身”的症状叫睡眠瘫痪，患者在睡觉的过程中，呈现一种半睡半醒的意境，大脑的脑波是清醒的波幅，似乎可以清楚的感受意境，全身肌肉出现了张力降到最低的状态，呈现全身无力的状态。

从而出现了短暂的不能自主运动，就像突然间瘫痪了，自己在睡梦中会感觉这是一种恐怖的体验。而且患者身体不能移动，像有东西压住胸口一样，民间就把这一现象形象地比喻为“鬼压身”。

鬼压床，即睡觉的时候突然有了某些意识，但身体却不能动弹，在医学上，它被称为睡眠麻痹（sleep paralysis）或睡眠瘫痪，即半睡半醒的状态，说它之前，我们先要简单了解一下人类的睡眠周期。

一般来说，人类的睡眠周期分为5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和做梦期。而睡眠瘫痪则发生在做梦期，当人类开始做梦时，身体随意肌开始保持静止状态，肌肉张力也降到了最低，其实这是一种自我保护的状态，避免我们随着梦境作出动作，伤害到自己或他人，说简单点就是做梦时我们的身体是“瘫痪状态”的。

如果这个时候我们快要醒来，但肌肉却没有 ……此处隐藏1639个字……方法

所谓鬼压床，就是睡觉的时候身体是有意识的，但是不能动。其实有一种睡眠障碍，是神经麻痹的症状。在半睡眠的情况下，脑电波是清醒的振幅，但全身的肌肉张力却降到最低。所以会有一种类似身体被压着不能动的感觉，可以用好的方法改善。

如何应对鬼压床是一个需要了解的常识。要在睡眠麻痹症状出现后快速恢复肌张力，可以先转动眼球，因为眼球不会因为肌张力降低而无法活动。

快速转动眼球做圆周运动，有规律地上下左右运动，然后眨眼，收缩嘴部周围肌肉，增加活动量。

另外，可以慢慢的活动舌头，当身体的肌张力开始出现的时候慢慢的活动脖子，然后是肩膀、手指、腿、脚趾等的肌张力。会恢复，然后就可以慢慢起身活动所有肌肉了，可以改善鬼压床的现象。

如何有效防止鬼压床？

1.避免过度的精神活动。

要避免鬼压床的出现，需要掌握很多关键点，尤其是要避免过度用脑。很多人长时间做脑力劳动，用脑过度很容易让鬼压床出现。睡觉前，你应该做些简单的事情。劳逸结合可以让你的身体保持放松，大脑处于一种空虚的状态，不仅可以提高睡眠质量，还可以抑制大脑的兴奋。

很多人的大脑处于兴奋状态，躺在床上很难入睡。时间长了，他们不仅容易失眠，还会出现睡眠麻痹的症状。

2.情绪的稳定控制

要防止鬼压床频率的增加，要避免大的情绪波动，要有良好的心态，稳定控制情绪才是保持身体健康的方法。

很多人因为生活或工作中的各种琐事而处于担心、焦虑甚至喜怒无常的状态。而人的情绪变化往往会使神经中枢处于兴奋或紊乱状态，不仅降低睡眠质量，还可能使人半夜睡不着。