避免鬼压床的有效办法
避免鬼压床的有效办法，我们可以经常听到他人说睡觉的时候感觉到鬼压床，这对于我们来说是非常恐怖的一件事情，那时候我们的身体不能动弹，看看避免鬼压床的有效办法。
避免鬼压床的有效办法1一、换个枕头
其实有的时候，我们之所以出现睡眠障碍，就是因为我们的枕头出现了问题，对于每个人而言，一个合适的枕头的相当重要的。当我们睡在合适的枕头上的时候，就很难出现鬼压床这一系列的状况。
因为鬼压床往往是在我们不舒适的状态下才会发生，因为我们的大脑没有得到最好的放松，所以在这种情况下也就容易出现鬼压床了。只要枕头的高度适合我们的大脑休息，那么就算你睡的再死，也不会出现其他情况发生。可见，选择一个适合的枕头有多么重要。
二、保持呼吸通畅
其实鬼压床算作是一种心理上的暗示，如果说我们平日心态较好的话，那么其实是不会出现这样的问题的。相反，如果一个人时常压力都很大的话，那么他们的睡眠肯定不太好，那就很容易导致这些状况的发生。
不过，当这些状况发生的时候，我们只需要做一件事，那就是拼命呼吸。呼吸可以快速的缓解我们的焦虑，在一定程度上可以化解鬼压床这种可能性。所以平日一定要让自己处于放松状态，这样的话晚上就不容易出现不友好的状况了，这样也能让睡眠变得很沉，只要睡眠质量提高了那么显然就不会出现鬼压床了。
三、身体尽量放松
如果身体总是保持在紧绷的状态，那么鬼压 ……此处隐藏818个字……助于肢体的休息，也避免人在睡眠的过程中无意识的行为伤害到自己或者身边的人，所以这是身体自我保护的方式。
而当我们突然醒来的时候，身体的掌控尚未完全，这个时候大脑发出的肢体控制信号也不容易到达，就算达到也需要一定的适应时间，进而就会发生大脑清醒，但是身体动弹不得的一种情况，整个人就像是全身瘫痪了一样。
因此鬼压床也被称为睡眠瘫痪表现，这其实是很正常的，经过调查以后发生有百分之九十的人，都曾发生过一次或者一次一生的鬼压床情况，所以鬼压床是正常的，不必过于担忧。
如何避免鬼压床的发生？
鬼压床的出现，其实本身和民间传言的鬼怪没有半毛钱关系，它的出现其实就是一种生理性的变化，所以它的出现我们无需过于担忧，可是它发生时的感觉实在是太糟糕了，我们如何做才能够避免呢？其实也很简单，需要我们在生活中注意很多的方面，只要培养好了这些习惯，鬼压床就不会再出现在你的身边了。
首先就是要培养好的睡眠习惯，鬼压床其实就是睡眠问题的一种表现，尤其是睡眠不足，熬夜，晚睡等等情况，是引发鬼压床的根本原因，如果我们想要避免鬼压床的发生，培养好的睡眠习惯是尤为重要的，每天到了一定的时间最好就先睡眠，少喝一些会让人亢奋的咖啡，茶水等等，每天睡前不妨多喝一杯牛奶帮助入眠。
而最后需要注意的情绪的调理，负面情绪也是引发鬼压床出现的根本原因，如果你总是比较紧张，或者精神压力过大，不仅能失眠会常出现在你的身上，你不稳定的精神状态也容易导致鬼压床的发生，因此大家在平时要多注意情绪的宣泄，避免负面情绪过多，不仅能够帮助我们避免鬼压床的发生，对于我们的身心健康也是十分有利的。
