夜间抽筋与睡姿有关
夜间抽筋与睡姿有关，想必很多人都有过睡觉时，小腿抽筋的经历。那个感觉难受又无助的感觉的，其实小腿抽筋是有原因的，也有一定的预防方法的。下面是夜间抽筋与睡姿有关！
夜间抽筋与睡姿有关1抽筋的学名是“肌肉痉挛”，是指肌肉突然不自主地用力收缩，导致肌肉僵硬及剧烈疼痛的现象。
最常见于大小腿及部位，手臂、手掌、手指或腹部也间有发生。由于抽筋时痛楚十分剧烈，很多时候在痉挛舒缓过后，肌肉还会持续隐痛两三天，导致很多人闻“抽筋”而色变。
抽筋从何而来？
除了一些身体本身的毛病如神经肌肉病变、尿毒症、甲状腺机能低下、糖尿病等，抽筋现象的出现，其实很难确切指出成因，但在以下情况下最易发生：
1、长时间运动，令肌肉过劳；
2、短时间而强度大的运动（如用力踢水及短跑）；
3、游泳时水温过低，加上热身不足；
4、运动前吃得太饱或饥饿过度；
5、中的矿物质含量不足；
6、水分和盐分流失过多；
7、心情紧张；
8、运动前休息不足。
即时自救
抽筋一般发生得十分突然，患者需立即中止一切运动，让肌肉休息，并对抽筋部位轻轻地按摩，最好是将抽筋部位的肌肉慢慢拉长，紧记力度要轻柔，以免令肌肉进一步拉伤。
若抽筋的时间过长，可使用热敷减轻疼痛。患者也应在抽筋后补充水分和电解质。
< ……此处隐藏1045个字……和哪些因素有关？1、过度劳累
总是睡到半夜就出现小腿抽筋的症状，有可能是过度疲劳引起的。部分人白天总是长时间走路或者运动过量，可能会导致局部酸性代谢产物堆积，睡到半夜的时候局部肌肉的痉挛收缩等，都会导致小腿抽筋。
因此，平时应该注意腿部的保养，切不可过度劳累或者经常长时间走路，防止局部乳酸的堆积而引发小腿抽筋症状。
2、寒冷刺激
睡到半夜的时候总是小腿抽筋，有可能是受到寒冷刺激引起的。特别是在寒冷的秋冬季节，如果睡觉时没有盖上棉被，腿部受到寒冷的刺激，局部血液循环受到阻碍，可能就会导致肌肉痉挛、收缩，产生部位的异常疼痛感。
如果是寒冷刺激引发的小腿抽筋，需要及时做好保暖工作，避免腿部再次受到寒冷的伤害。腿部抽筋症状才能得到控制，避免由于半夜抽筋而影响睡眠质量。
3、睡姿不正确
睡到半夜的时候如果总是腿部抽筋，需要了解原因，有可能是睡姿不正确引起的。
部分人长时间采取不良的姿势睡觉，在长时间不良姿势影响下，局部可能会受到压迫而影响正常的血液循环，肌肉处于紧张的状态下容易导致小腿抽筋。
因此，平时应该采取正确的睡眠姿势，有助于防止局部血液循环受阻而引发肌肉痉挛症状。
4、缺钙
睡到半夜的时候如果发现小腿总是容易抽筋，应该引起重视，小腿部位的抽筋症状有可能是缺钙引起的。部分人平时总是挑食和偏食，身体需要的钙质无法及时提供，通常会影响骨骼健康，甚至会引发骨质增生、骨质疏松。
因此，在缺钙的情况下，应该通过合理的饮食调节身体，补充人体需要的钙质。当钙质补给充足时，骨骼健康有了保障，可以避免经常半夜睡觉时抽筋而降低睡眠质量。
