冬季养生多吃紫菜强身补肾
冬季养生多吃紫菜强身补肾，紫菜，补肾强身功效多。营养学家认为紫菜是一种很好的补肾的食材，尤其适合冬天补肾食用，多吃对身体很好，下面就来看看冬季养生多吃紫菜强身补肾。
冬季养生多吃紫菜强身补肾1肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
中医中说道紫菜“性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚引起的耳鸣等。
紫菜也被西医所推崇：紫菜属中叶状藻体可食的种群。紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，有“营养宝库”之称。
食疗养生小提醒：
1、紫菜性寒凉，因此，胃肠消化功能不好或者腹痛者应少吃。
2、食用前最好用清水泡发，并换一两次水，以清除污染物。
3、紫菜每次食用15克为好。
补肾小提醒：
水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间：5~7时；肾最弱时间：23~1时；强肾关键词：藏
调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。
家居保养 ……此处隐藏601个字……其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾，能够起到预防心脑血管疾病的作用。此外，常食黑木耳还可调节血糖，降低血液黏稠度，缓解较高的血胆固醇。
2、黑豆
黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经，肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有药食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含较丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质。黑豆还有益于缓解水肿，且活血解毒、养阴补气，是强壮滋补的食品。
3、紫菜
紫菜含丰富的钙，铁元素，不仅有益于妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人骨骼、牙齿的生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。
4、海带
海带素有“长寿菜”的美誉，其含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。与菠菜，油菜相比，除含维生素C外，其蛋白，糖，钙，铁的含量均高出几倍至几十倍，有化痰、散结的功能。
5、黑米
从汉代到清末，黑米被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。有研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素，营养价值极高，具有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，还可以促进睡眠，缓解头昏，目眩，贫血，白发，眼疾及腰腿酸软等。
6、黑芝麻
《本草纲目》中提到，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。中医上认为，黑芝麻能益肝，补肾，养血，润燥，乌发，美容，是极佳的美容食品。此外，黑芝麻中含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血，消除血管胆固醇的重要成分；常吃黑芝麻且有健脑益智的作用。
7、核桃
核桃有补肾功效。常食可补气养血，润燥化痰，温肺润肠。
