怎样才算晒太阳

怎样才算晒太阳

怎样才算晒太阳，众所周知，阳光是个好东西，人们的生活中也离不开太阳的存在。晒太阳可以温煦人体的阳气，而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能，下面是怎样才算晒太阳。

必须要让阳光照到身上，才算是晒太阳的，但是不需要直射的，出去晒太阳时，一定要给宝宝戴上，避免阳光对眼睛的伤害。

早上九点到十点，傍晚四点到五点，夏天可以早上早点，傍晚晚点，直接晒就可以，不要让宝宝的眼睛直接对着太阳就可以

1、 晒太阳前有些食物是不能吃的。对于这一点，我想大部分人都不怎么了解。有些知道的也不是很在意。但是为了自己的身体，还是注意些有好处。主要是不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、 晒太阳要选择正确的时间，要晒对身体的有效部位。冬季什么时间段是晒太阳的最佳时机呢？一般情况下，是在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。

晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

3、 有的人喜欢坐在家里，隔着玻璃晒太阳，认为这样可以防止把皮肤晒黑。这种办法是不对的。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔 ……此处隐藏1637个字……到活血化瘀的作用。

再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

如何正确的晒太阳

1、晒后背脾胃和

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

2、晒头顶补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。

3、背部保健方法

衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。