阳光到底对眼睛有害还是有益

阳光到底对眼睛有害还是有益

阳光到底对眼睛有害还是有益，很多人就会觉得晒太阳会对眼睛有很多好处，但是眼睛是我们的心灵之窗，如果收到伤害，就会导致眼睛受损，那么阳光到底对眼睛有害还是有益？

适度的阳光照射有利于生物的生长发育，同时对于眼睛也有一定益处，如缓解视疲劳、预防近视等。但如果接受了大量的阳光刺激，可能会对眼睛造成不必要的损害，建议去光线特别强的地方时戴墨镜，以防止阳光对眼睛产生刺激和损伤。

一、益处：

1、缓解视疲劳：阳光的照射，可以给眼睛带来热量，有利于促进眼睛局部血液循环，帮助放松紧张的肌肉，释放眼部肌肉紧握的眼球，可以帮助缓解视疲劳；

2、预防近视：阳光可以促进人体分泌维生素D，促进人体对钙的吸收，而钙是人体重要的元素，如果缺钙容易导致眼球壁的弹性减弱，易使眼轴拉长，从而发展为近视。因此，晒太阳光补钙，可以预防近视。

二、害处：

如果长期接受较强的阳光，如一些长波的光，包括蓝光、红光，均可以对眼底黄斑组织造成损伤，从而发生视网膜病变、黄斑病变，导致视力下降。此外，过多地接受阳光、紫外线的刺激，可能会造成角膜上皮损伤，同时可能增加白内障发生的概率。

如何避免眼睛受强光伤害：

阳光对于眼睛的伤害可以发生在一年的任何时候，绝非仅仅只发生在夏天。所以在外出的时候一定要戴防紫外线的太阳镜和宽边的帽子。

……此处隐藏610个字……理生理时钟。低能量的蓝光，会影响到大脑的下视丘分泌退黑激素的量，影响人体的情绪和睡眠，若退黑激素不足将会造成失眠。

褪黑激素在晚上产生，会使人昏昏欲睡，蓝光会抑制褪黑激素，会使人清醒。假如所有的蓝光都滤掉了，人眼内某些光受体接触不到特定波长的蓝光时，警觉性就变差，甚至产生忧郁症。

蓝光不是不好，是要分清哪些波段的蓝光好，哪些波段的蓝光不好。厂商为了推销产品，大打一些似是而非的广告，搞得现在每个人都把蓝光视做毒蛇猛兽。

可以在太阳底下活动，但不要直视太阳。

紫外线当然对眼睛有害，紫外线跟蓝光不一样，蓝光属于可见光，有好有坏；紫外线是看不到的（波长介于315~400的UVA），紫外线会伤害眼睛。

强光会造成光害性角膜炎，强光会刺激黄斑部造成短暂性目盲，所以在强光下当然是戴太阳眼镜比较好。

戴太阳眼镜是防强光，但不是所有的太阳眼镜都能防紫外线，所以假如戴了不能防紫外线的太阳眼镜，对眼睛的伤害比不戴更大。

对眼睛有害的是高能量的蓝光（415~455nm），低能量的蓝光（465~495nm）经眼睛吸收后能帮助管理生理时钟。UVA（315~400nm）的紫外线则一定会伤害眼睛。

就是在太阳不要太强的时候晒太阳？能避免则避免。在户外太阳下活动最好是戴能过滤紫外线的太阳眼镜，在阳光最强的中午时段就能避免则避免。

其实对眼睛伤害最大的蓝光并不是太阳中的蓝光（我们的祖先晒了一辈子的太阳，也没有每个人都提早失明的），而是3C产品中的蓝光。

晒太阳对眼睛有好有坏？正确。最好还是戴能防紫外线的太阳眼镜。