秋后要注意哪些养生小常识

秋后要注意哪些养生小常识

秋后要注意哪些养生小常识？现在的人都很注重养生，尤其是在秋天，因为秋天这个天气会让人很乏困的，注意养生对身体才好，下面分享秋后要注意哪些养生小常识，一起来看下吧。

　　秋后要注意哪些养生小常识1

夏去秋来，气候干燥，冷暖多变，秋乏、秋膘、秋燥也随之而来，健康的与生活等方面都要注意以下，防患于未然。”

首先要补充水分，白开水作为首选，少量频饮；由于空气变得干燥，使得身体、皮肤表面容易丧失水分，合理饮水，促进新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排斥体外，保持身体水润与清洁。

多吃富含维生素与蛋白质的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻；鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等，少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等；宜多吃粥，可健脾养胃，常食用得有山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥；多吃一些滋阴润肺的食物以助生津防燥，常食用的.汤：比如百合冬瓜汤、鲤鱼豆腐汤、平菇鸡蛋汤等，也可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等也可适当用一些养生珍品来补充身体营养。

早睡早起，应少熬夜，睡眠充足，恢复体力、保证健康，养成规律的生物钟，以进入最佳的生理状态；由于早晚温差较大，应及时增添衣物，天高气爽之时可做些运动，运动量由小到大，循序渐进，如做早操伸展肢体，提高机体的强度、均衡性和灵活性；慢跑、快走等不宜运动量过大，身体发热，微微出汗，运动完后感到轻松舒适适可、登山是不错的选择，既可增强体质，加快血液循环，增强肺活量，又可修身养生，陶冶性情，强身健体，增强抵抗力，预防疾病等；假期可去户外多走走，亲近大自然，保持身心愉悦，有一个良好的心态，外调内养，达到精神与身体的最佳状态，以便学习与工作的高效进行。

　　秋后要注意哪些养生小常识2

秋天吃什么养生好

1、中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺。养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、苹果、橘子、香蕉、猕猴桃、荸荠等。果仁类如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁养肺最好，它的维生素A含量最高。还有蜂蜜是秋季养肺润肺的最好食物。

2、秋天天气转凉，有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲，“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于天气较凉，过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物，尤其天气完全转凉后，脾胃虚弱的人更要少食为好，像老人和孩子。

3、秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

4、秋天干燥易便秘，多食富含膳食纤维的食物。如地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等。而辛辣食物也会加重便秘，所以要少食。坚果类食物可润肠通便，常吃五仁和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁、麻子仁。要多喝水，清晨5-7点是大肠经值班的时候，此时喝一杯水可促进大便通畅。

5、因为秋天干燥，要少食辛辣，有利于对肺的养护。

6、秋冬是进补的大好季节，因为入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高。但像羊肉狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过食大热食物羊肉、狗肉不利于健康。