女人更年期提前该怎么办

女人更年期提前该怎么办

女人更年期提前该怎么办，女人在不同年纪里就会遇到不同的烦恼，30岁过后连化妆品都要慎重，身体也会跟20岁不一样，那么跟小编一起来看一下女人更年期提前该怎么办吧！

造成更年期综合征的生理原因：

一方面，生理上的变化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐渐减少并失去周期性，直至停止排卵；垂体分泌促卵泡激素和促黄体素过多。雌激素的靶器官如阴道、子宫、乳房、尿道等的结构和功能改变。从而在围绝经期出现月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松及身体发胖等一系列生理现象。

随着生理的改变妇女还可出现一些心理上不适反应如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。虽然更年期通常自然发生，但是它可能因卵巢外科切除手术引起（这叫作外科手术性更年期）。从癌症治疗造成的卵巢功能衰退也能引起更年期，例如化学疗法或者放射治疗。

造成更年期综合征的社会关系方面的原因：

另一方面，在社会关系方面，围绝经期妇女面临一些社会问题如职业困难、离婚、父母疾病或死亡、孩子长大离开身旁等，这一切都给她们带来精神压力，在一定成程度上干扰了围绝经期妇女的生活、工作及其与他人的关系。她们常觉得自己变老了，不喜欢参加公共活动，对家人容易发脾气。出现这些情况，如果得不到社会和家人的理解，很容易导致家庭矛盾，甚至危及妇女的健康。

皮肤症状： ……此处隐藏1225个字……持完美的身材就过度节食减肥。通常情况下就是不吃主食，然而主食如果摄取不足的情况下，对于女人的危害是非常大的。如果偏爱吃蔬菜的话，那么蔬菜中的膳食纤维就会阻碍铁的吸收，造成铁的吸收率大大下降，就会造成贫血的症状，同时导致更年期提前。

2、不规律和不健康的饮食

现在年青一代的人群都喜欢吃宵夜，而宵夜常常就是路边摊、油炸东西。因为更年期女性体内的雌性激素分泌减少而导致各项机能紊乱，经常吃这些不健康的饮食就会导致更年期提前。

3、生活压力大

在生活中，由于职场的竞争非常激烈，导致生活压力大，就使得越来越多的女性提早的出现了更年期的症状。因为生活节奏快而影响了分泌，就会出现一些更年期提前的症状，就比如莫名的烦躁和失眠等情况。

更年期提前怎么调理

1、适当减压

在生活中，每个人或多或少都会有压力，但是最关键的是就是要懂得减压。对于女性来说，减压的方式有很多，比如瑜伽、游泳、健美操、跑步等，都可以放松身体，有助于消除压力。

2、适当的运动

合理的运动是可以帮助女性调节更年期的症状，比如每天可以坚持半小时的慢跑，通过排出身体的汗液以及消耗肌肉的脂肪，不仅可以恢复女性正常的机体荷尔蒙，还可以打造有形的身材。

3、多吃含钙的食物

钙的作用是为了防止人体骨钙的流失，预防骨质疏松，另外还可以抑制神经兴奋的作用。相关试验表明，钙是能够帮助稳定人体的情绪，尤其是对于更年期提前的女性来说，具有养心安神，缓解激动情绪的作用。