睡前吃草莓好不好

睡前吃草莓好不好

睡前吃草莓好不好，草莓应该是一种很多人都十分喜爱的水果， 一般睡前可以适当吃草莓,适量吃草莓能够帮助补充营养，那么你知道睡前吃草莓好不好吗，下面一起来看看吧。

大多女生对自己的身材有着高要求，寻求各种减肥方法。因而其中不乏减少食量，睡前饥饿成了普遍现象，不少女生选择了草莓作为睡前水果，这个时候问题就来了，草莓作为睡前水果，到底好不好，对女生身材及其他当面有什么影响。

吃适量的应该不会有影响的，但最好晚上控制食欲，不要吃东西。对减肥来说，草莓是备受青睐的，被称为最合适的零食之一，美国营养学家曾对含有一样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是荞麦饼和酸奶，水果则是草莓，而chocolate甜饼、奶油蛋糕等反而最不易让人觉患上饱。

草莓属蔷薇科多年生草本植物，又叫洋莓，原产于南美洲，我国是在20世纪初才引进的。草莓品种繁多，有2000多个品种，果实鲜红美艳，柔软多汁，甘酸宜人，芳香馥郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。草莓又叫红莓、杨莓、地莓等，是蔷薇科草莓属植物的泛称 ……此处隐藏657个字……外草莓+牛奶也是不错的选择，草莓和牛奶一起食用，做成草莓奶昔，或者做成草莓牛奶，不仅口感上十分美味，而且也是非常有营养的搭配。能够为你的身体补充充足的营养，还能够帮助你养心安神。

我们知道很多食物在不同的时间吃也会对身体有不同的影响，比如苹果这种水果，在早上吃的时候就是金苹果，而在中午吃的时候就是银苹果，等到晚上吃的时候就变成了烂苹果，虽然这只是民间的一个说法略带有一些夸张，但是其表述的内容却也有它的真实性，那么草莓这种色香味俱全，而且营养价值又极高的水果。

晚上吃草莓不会有过多的负面影响，不过想要减肥的人建议睡觉之前不要吃草莓，因为我们晚上睡觉的时候，我们的机体代谢是处于一个休息的状态，那么这个时间机体的代谢就会比较缓慢，而草莓虽然是一种热量比较低的水果，但是草莓中含有的糖类还是很多的。

草莓中不仅含有多糖，纤维素和果糖，而且还含有二糖蔗糖，而在晚上睡觉的时候我们集体一般是不会进行过于剧烈的生命活动的，最耗体能的活动，也就是翻个身，所以在晚上吃过草莓之后，草莓中的糖类在我们的身体中被水解之后变成了单糖，但是在夜间我们的机体代谢有比较缓慢，所以所需要的糖类提供的能量并不多，那么多余的糖类就会转换为脂肪储存在我们身体中，供我们下次能量不够的时候使用。那么在晚上睡觉之前吃草莓则会很容易导致变胖。

2.草莓属于一种寒性水果，所以一些脾胃不好的人在晚上也是不建议吃草莓的，如果实在忍不住了可以少吃一点。

那么晚上吃草莓有利有弊，虽然在睡觉之前吃草莓容易引起发胖，但是也可以帮助补充很多的营养，还要注意一点就是不要空肚子吃草莓。